跳到主要內容

【如果你想】療癒做家事，享受理想生活，四小時連播歌單推薦

寫給你的做家事歌單！做家事對你而言不單單只是清理環境，也是親手打造理想生活的必經過程，更是療癒疲倦心靈的良方。心理學家的 Kendall-Tackett 博士曾指出：「做家事的時候，會讓你的手保持忙碌，同時讓你的腦袋感到放鬆。」推薦給你四小時不間斷的經典西洋歌單，讓你越打掃越起勁！

難得遇上假日，除了賴到中午起床、出門逛逛以外，你也習慣保留一小段時間給自己來整理家務。對你而言，Me Time 的定義除了是與自己獨處的時光，也是一段建築理想生活的時光。而做家事，就是打造理想家的過程，你掃地、擦桌子、清理堆在椅子上的成堆衣物，把房間恢復成一週前的整齊模樣，也把週間累積的壓力一併隨垃圾丟棄。

接著，你抱著準備清洗、晾曬的床單與衣物們，慢慢走上陽台，感受初夏的風輕拂過臉，感受肩膀終於緩緩放鬆了下來，感受此刻自己的靈魂與空氣相容交錯。你終於能感覺在這偌大的城市裡頭，有一個舒心的角落可以安放疲倦的靈魂。（推薦閱讀：家事好輕鬆：輕鬆做家事的三個技巧）

你覺得做家事，是很療癒的事，你從清掃灰塵、換上新床單、點上一罐喜歡的精油蠟燭開始，打造自己的理想生活。曾出版《AWellOrderedHome》（井然有序的家）一書的作者，同時也是心理學家的 Kendall-Tackett 博士就指出：「做家事的時候，會讓你的手保持忙碌，同時讓你的腦袋感到放鬆。」保持身體的忙碌，能讓思緒放鬆，將注意力放在眼前未完成的家事裡，暫時跳脫工作、關係、或其他生活面向遇到的困擾。


圖片｜《月薪嬌妻》劇照

為你準備，做家事時適合聽的歌曲。節奏強烈的能量歌單，不間斷播放四小時，從節奏藍調到熱門金曲，讓你獲得充分的能量打掃得更起勁，也更輕鬆自在！（推薦閱讀：如何能量管理，打造理想生活？從理解自己開始）

在你聽著音樂，享受做家事的樂趣時，手機突然跳出訊息通知，是有段時間沒聯絡的朋友。

「待會有空嗎？要不要出門逛逛？」

「真不巧，我有事了，改天吧！」

此時此刻，你想全然專注地打造理想生活，屬於你一個人的。


圖片｜Cyndi Lauper《Girls Just Want To Have Fun》MV 截圖


圖片｜Queen《I Want To Break Free》MV 截圖



from 女人迷 Womany http://bit.ly/2vxnO4q

最快最新的童裝資訊盡在:www.bonbonjr.com
時尚小孩指南
潮爸潮媽必看網站
時尚小孩｜童裝www.bonbonjr.com

留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

10 歲，媽媽把我的乳房燙平：「否則男人會想和妳做愛」

在英國，有多起女孩「燙乳」事件。她 10 歲時，媽媽拿著高溫器具，燙平她的乳房。當時，母親對她說：「如果我不燙你的胸部，就會有男人來找你做愛。」她甚至不能哭，如果哭了，就是讓家庭蒙羞，因為她不是堅強的女孩。 或許，你聽過非洲傳統部落盛行的「割禮」——割除女孩的陰蒂，甚至是大小陰唇。那麼，你聽過「燙乳」嗎？ 燙乳（ Breast Ironing ），是用灼熱的器具，將女孩的乳房燙平，藉以延緩乳房發育，減少性吸引力。通常，由母親來替女兒操作「燙乳」過程：將器具放在火上加熱，再用這些高溫器具，直接擠壓、熨燙乳房。只進行一次，可能效果不彰，所以往往需要持續好幾個月。 聯合國統計，全世界多達 380 萬女孩，受其影響。再根據婦女與女孩發展組織（ CAWOGIDO ） 估計，在英國，目前約有 1000 名女性被強迫「燙乳」，造成身體傷害與心理陰影。《 BBC 》報導了一些女孩被「燙乳」的經驗。 圖片｜ 來源 Kinaya （化名）住在英國， 原生家庭來自西非。在她 10 歲時，她也經歷了「燙乳」。當時， Kinaya 母親對她說：「如果我不燙你的胸部，就會有男人來找你做愛。」 Kinaya 說，她甚至不能哭：「這種疼痛，不會隨時間減輕。」 "You're not even allowed to cry out. If you do, you [are said to] have brought shame to your family, you are not a 'strong girl'." 「他們不讓妳哭。如果妳哭，你就是帶給家庭恥辱，因為妳不是『堅強的女孩』。」 現今， Kinaya 已經成年，且有了自己的女兒。在她的女兒 10 歲左右時， Kinaya 的母親提議，也讓她「燙乳」。 "I said, 'No, no, no, none of my children are going to go through what I went through, as I still live with the trauma." 「我說：『不不不，我的孩子不該經歷我經歷過的事。直到現在，我都有陰影。』」 Kinaya 擔心，即使她強烈反對，家人還是固執地想做這件事，於是她不再
張貼留言
閱讀完整內容

基督城槍擊案，紐西蘭總理：我絕不會提到嫌犯的名字

近年來恐怖攻擊的陰影環繞不散。上週在紐西蘭基督城發生的清真寺恐攻，造成了五十名信徒的死亡，紐西蘭總理 Ardern 從慰問、修法到抑制對嫌犯的討論，妥善的緊急因應處理贏得國際認同，更深獲受害家屬及紐西蘭人民的信賴。 上週在紐西蘭 Christchurch 發生的清真寺恐攻，造成了五十名信徒的死亡。這場恐怖攻擊事件源自於白人優越主義的支持者，在他持著多個武器掃射清真寺的同時，他在 Facebook 上直播整個過程。現今 Facebook 已經移除了相關的影片，紐西蘭政府也就這次恐怖攻擊事件做出因應措施，包含 Ardern 親自會見受害者家屬，並穿戴上穆斯林女性的頭巾以示尊重，以及修改槍枝管制法與相關法案，去全力避免未來的悲劇發生。 紐西蘭首相 Jacinda Ardern 戴上穆斯林頭巾慰問受難家屬以示尊重。｜ 來源 根據卡達獨立新聞 Aljazeera，這起恐怖衝擊事件只是一連串白人優越主義猖獗所引發的悲劇之一。 從 2011 年在挪威發生的 77 人屠殺事件，2015 年美國南卡羅萊納州當地教堂的 9 人非裔基督徒謀殺，2017 年加拿大魁北克地區清真寺的 6 人屠殺，到 2018 年美國匹茲堡猶太教堂的 12 名猶太信眾的槍枝掃射。當白人優越主義嚴重滲透歐美的政治體制時，許多國家的領導人並沒有認真對待這樣的風潮，比如紐約時報最近發表了一則新聞表示數十年來美國已經嚴重忽視白人優越主義與 3K 黨的橫行，這樣的情況在美國總統川普上任以後更趨嚴重。 Aljazeera 報的 Mohamad Elmasry 提出，白人優越主義漸趨之所以猖獗的最大原因，是主流媒體對於穆斯林以及其他種族的報導都是具有偏頗性的。 一起由穆斯林發起的恐怖主義會被大肆地渲染在各大主流媒體上，但一起針對穆斯林的恐怖主義卻會被忽視掩蓋。（看看更多： #PrayForParis 巴黎恐怖攻擊150人罹難！總統歐朗德：「面對恐懼，法國必須堅強起來」 ） 受難者家屬於這星期開始置辦受難者的後事。 這週首相 Jacinda Ardern 於星期二在紐西蘭國會上發表了演說，除了慰問受害者家屬以外，她也用堅定的口吻向全國人民保證，她不會給予嫌犯他想要的事：仇恨和惡名。 「你永遠不會聽到我提到他的名字，」Ardern 說。「他奉行恐怖主義，他是個罪犯，他是個極端主義者。而在我說的每一句話裡，他
張貼留言
閱讀完整內容

D&I 了沒｜讓員工有歸屬感，企業高速成長的 D&I 你聽過嗎？

國外已有不少企業在執行 D&I，而台灣這部分的討論仍屬稀少。未來每週，女人迷將會和各位談談，這個在職場上新興的文化。 想像一下，早上十點的會議，在會議桌旁，坐著的不只是台灣人，而是來自美國、馬來西亞、中國、日本等地的同事。台灣人裡，有客家人，還有來自各族的原住民。休息時間，你們聊著與各自伴侶的生活，有些是同志，有些是跨性別者，彼此分享感情觀、工作價值觀，一起思考該如何讓專案做得更好⋯⋯ 圖片 | 來源 D&I 是什麼？什麼才叫有 D&I Diversity and Inclusion（多元共融），是近幾年國外企業及研究上，一直在提倡的新職場文化，也就是強調在職場上，尊重且保有每個人的差異性，同時在保有多元性的基底上，提升個人獨特性所能帶來的價值，最終達到職場平權。（推薦閱讀： Lean in X 麥肯錫：職場平權不只是男女比例一比一 ） 尊重個人差異性，除了性別、種族、宗教、年齡，也包含身體構造（disability）、性別取向、教育程度、國籍、性格（內向外向）等等。 圖片 | 來源 在我們開始談「為什麼企業該採用 D&I」 前，《 Forbes 》這段專訪簡單地定義了何謂 D&I： Diversity is the who and the what: who's sitting around that table, who's being recruited, who's being promoted, who we're tracking from the traditional characteristics and identities of gender and ethnicity, and sexual orientation and disability—inherent diversity characteristics that we're born with. 多元化，即所謂的「誰」與「做了什麼」：誰坐在會議桌旁？誰被雇用？誰被升官？我們關注的，是種族、性別、性取向等與生俱來的多樣化特質。 Inclusion, on the other hand, is the how. Inclusion is the behaviors that w
張貼留言
閱讀完整內容