跳到主要內容

歐美風行的彈跳健身：你以為我在玩，其實我在燃脂

風靡歐美的「彈跳健身 BUNGEE FITNESS」，運用彈跳繩做出抵抗地心引力的高強度運動，不僅能鍛鍊深層肌肉，更增添了運動的趣味性！

維持身材一定要是痛苦又折磨的過程嗎？現在歐美風行一種「彈跳健身 BUNGEE FITNESS」的運動方式，能夠在空中飛躍，一邊健身一邊感受到飛天遁地的滋味，超有趣的健身方法，讓人看完之後都想要起身動一動體驗看看了。

對抗地心引力的空中健身

「空中健身」是最近幾年興起的健身概念，利用對抗地心引力來提升運動強度。「彈跳健身 BUNGEE FITNESS」源自泰國曼谷，傳到歐美之後廣為風行，最近也夯到韓國去。和空中瑜珈最大的不同是，瑜珈是利用勾掛在柔軟的布上用盡全力運動，而 BUNGEE FITNESS 使用的是類似高空彈跳的彈跳繩，利用彈性的拉力來輔助運動，相對來說較容易一點，但都需要由教練指導操作。（推薦閱讀：倫敦超模 It Girl 最瘋健身法！ SBC 夯上時裝週伸展台）

BUNGEE FITNESS速成特技大師！

在繩的拉力輔助下，身體會變得輕盈許多，也因此讓人能夠輕易地在空中做出各種難以置信、如電影特技般的高難度動作，像是倒立、後空翻、像武術高手般展現輕功、側身踢腿、平躺吊掛在空中飛簷走壁，還能和你的朋友輪流對打。雖然有彈跳繩輔助，但這樣的運動還是得對抗地心引力，算是很高強度的運動，但能夠藉此訓練身體的核心肌力和協調性。（推薦閱讀：四分鐘爆汗 Tabata！在家也能雕塑迷人腹肌與蜜桃臀）

Bungee Dance 快樂玩出美麗

當然彈跳健身不只運動、核心這類聽起來痛苦指數很高名詞，它還結合舞蹈和健身操變成非常有趣的 Bungee Dance，會大步跨向前跑，然後在空中成大字形全力伸展、隨著音樂瘋狂的左右搖擺，想要靜態一點，也能做出優雅的舞姿，透過舞蹈和有趣的動作，讓人錯以為正在玩樂中，又能得到燃脂效果。

TEXT｜Bella.tw 儂儂

PHOTO｜instagram@Toughlotus、ccceliapig、amelly_j、bungeefitness、mariaeduardarangel、tanya_yogalovein

【本文由 Bella.tw 儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】    

延伸閱讀（以下連結將導至站外）

伊能靜要瘦成一道光！這樣做狂甩13kg，背影像極了兒子的女朋友

從少女變性感小女人，鬼鬼吳映潔靠瑜珈練出好身材

夏天管理體重好困難！用這些app幫助你回復魔鬼身材



from 女人迷 womany http://ift.tt/2wdb810

最快最新的童裝資訊盡在:www.bonbonjr.com
時尚小孩指南
潮爸潮媽必看網站
時尚小孩｜童裝www.bonbonjr.com

留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

專訪基隆市長林右昌與夫人吳秋英：「建造一條青年返鄉的路」

專訪基隆市市長與夫人，當住在基隆的市民一次次對家鄉失望，誰願意承擔改變這座雨都的責任？ 在過去老一輩的印象裡，基隆都掛上不快樂的城市第一名，失業率、自殺率、離婚率高居不下，就連住在基隆的市民，外出都不願意承認自己來自基隆。是什麼樣的人，願意承擔改變這座灰色雨都的責任？又是什麼樣的人，相信只要去做他的家鄉就會改變？ 林右昌，基隆子弟，帶著對國土規劃的專長及中央部會的經驗，接任市長後三年內逆轉基隆墊底的命運，各項施政指數一路攀升，被譽為花最少錢做最多事的「城市魔術師」。今天我們訪問到帶領基隆市府團隊，拿下國土建設特別貢獻獎的林右昌市長及他的夫人吳秋英，一起談談孕育他們長大的家鄉——基隆，以及未來的願景。 林右昌市長在基隆獅球嶺長大，我問他兒時是否想過，長大後要讓自己的家鄉變得更好？他笑著說：我小時候真的沒有那種看著魚逆流而上的神話。圖片｜TONY LEE 李安峰攝影於獅球嶺砲台 我不想讓基隆人繼續看衰自己的家鄉 「以前基隆市民對自己來自基隆這件事，是非常沒有光榮感的，所有的建設幾乎都落後，排名都是倒數，那種對家鄉羞於啟齒，自卑、感到害羞或丟臉的情緒，很難談什麼認同。」 他想做的就是終止這樣的負向循環，把不可能變成可能，把黑白變彩色，把痛苦變快樂，把沒有熱情變成有熱情。他從小住在基隆，目睹基隆由盛轉衰的年代，也明白市民期待了太久但總是落空的心情，對很多的允諾已經不敢再期待。於是他花了很多功夫，把規劃執行出來，尤其找那些是覺得最不可能改變的部分下手，一點一滴的去建立市民及市府團隊對執政者的信心，從小的成功經驗，去累積合作的模式，讓住在這裡的市民慢慢敢去相信，改變是有可能的。 基隆在整個台灣城市的發展史上算是非常早開發的地區，以前人家都說「基隆錢淹腳目」，但是它的腹地相對小，背山面海相對封閉，於是他同時兼備城市的規模與鄉村的性格。在當年，基隆不只是一個港，更是一個生活圈的概念，新北市的雙溪、金山、瑞芳、汐止、貢寮、雙溪其實都會把基隆當作一個市中心的概念，來基隆買東西，來基隆看醫生，來基隆過生活。 市長說：「於是在規畫基隆的時候，我就把整個北北基桃 950 萬人的首都生活圈一起想進去，再去想在這樣的大首都圈裡，基隆可以擔任什麼樣的角色。」 擅長城市規畫景觀設計的林右昌市長，怕講解得不夠具體，馬上拿出一幅１８５４年復刻版的基隆地圖｜TONY LEE 李安...
張貼留言
閱讀完整內容

基督城槍擊案，紐西蘭總理：我絕不會提到嫌犯的名字

近年來恐怖攻擊的陰影環繞不散。上週在紐西蘭基督城發生的清真寺恐攻，造成了五十名信徒的死亡，紐西蘭總理 Ardern 從慰問、修法到抑制對嫌犯的討論，妥善的緊急因應處理贏得國際認同，更深獲受害家屬及紐西蘭人民的信賴。 上週在紐西蘭 Christchurch 發生的清真寺恐攻，造成了五十名信徒的死亡。這場恐怖攻擊事件源自於白人優越主義的支持者，在他持著多個武器掃射清真寺的同時，他在 Facebook 上直播整個過程。現今 Facebook 已經移除了相關的影片，紐西蘭政府也就這次恐怖攻擊事件做出因應措施，包含 Ardern 親自會見受害者家屬，並穿戴上穆斯林女性的頭巾以示尊重，以及修改槍枝管制法與相關法案，去全力避免未來的悲劇發生。 紐西蘭首相 Jacinda Ardern 戴上穆斯林頭巾慰問受難家屬以示尊重。｜ 來源 根據卡達獨立新聞 Aljazeera，這起恐怖衝擊事件只是一連串白人優越主義猖獗所引發的悲劇之一。 從 2011 年在挪威發生的 77 人屠殺事件，2015 年美國南卡羅萊納州當地教堂的 9 人非裔基督徒謀殺，2017 年加拿大魁北克地區清真寺的 6 人屠殺，到 2018 年美國匹茲堡猶太教堂的 12 名猶太信眾的槍枝掃射。當白人優越主義嚴重滲透歐美的政治體制時，許多國家的領導人並沒有認真對待這樣的風潮，比如紐約時報最近發表了一則新聞表示數十年來美國已經嚴重忽視白人優越主義與 3K 黨的橫行，這樣的情況在美國總統川普上任以後更趨嚴重。 Aljazeera 報的 Mohamad Elmasry 提出，白人優越主義漸趨之所以猖獗的最大原因，是主流媒體對於穆斯林以及其他種族的報導都是具有偏頗性的。 一起由穆斯林發起的恐怖主義會被大肆地渲染在各大主流媒體上，但一起針對穆斯林的恐怖主義卻會被忽視掩蓋。（看看更多： #PrayForParis 巴黎恐怖攻擊150人罹難！總統歐朗德：「面對恐懼，法國必須堅強起來」 ） 受難者家屬於這星期開始置辦受難者的後事。 這週首相 Jacinda Ardern 於星期二在紐西蘭國會上發表了演說，除了慰問受害者家屬以外，她也用堅定的口吻向全國人民保證，她不會給予嫌犯他想要的事：仇恨和惡名。 「你永遠不會聽到我提到他的名字，」Ardern 說。「他奉行恐怖主義，他是個罪犯，他是個極端主義者。而在我說的每一句話裡，他...
張貼留言
閱讀完整內容

10 歲，媽媽把我的乳房燙平：「否則男人會想和妳做愛」

在英國，有多起女孩「燙乳」事件。她 10 歲時，媽媽拿著高溫器具，燙平她的乳房。當時，母親對她說：「如果我不燙你的胸部，就會有男人來找你做愛。」她甚至不能哭，如果哭了，就是讓家庭蒙羞，因為她不是堅強的女孩。 或許，你聽過非洲傳統部落盛行的「割禮」——割除女孩的陰蒂，甚至是大小陰唇。那麼，你聽過「燙乳」嗎？ 燙乳（ Breast Ironing ），是用灼熱的器具，將女孩的乳房燙平，藉以延緩乳房發育，減少性吸引力。通常，由母親來替女兒操作「燙乳」過程：將器具放在火上加熱，再用這些高溫器具，直接擠壓、熨燙乳房。只進行一次，可能效果不彰，所以往往需要持續好幾個月。 聯合國統計，全世界多達 380 萬女孩，受其影響。再根據婦女與女孩發展組織（ CAWOGIDO ） 估計，在英國，目前約有 1000 名女性被強迫「燙乳」，造成身體傷害與心理陰影。《 BBC 》報導了一些女孩被「燙乳」的經驗。 圖片｜ 來源 Kinaya （化名）住在英國， 原生家庭來自西非。在她 10 歲時，她也經歷了「燙乳」。當時， Kinaya 母親對她說：「如果我不燙你的胸部，就會有男人來找你做愛。」 Kinaya 說，她甚至不能哭：「這種疼痛，不會隨時間減輕。」 "You're not even allowed to cry out. If you do, you [are said to] have brought shame to your family, you are not a 'strong girl'." 「他們不讓妳哭。如果妳哭，你就是帶給家庭恥辱，因為妳不是『堅強的女孩』。」 現今， Kinaya 已經成年，且有了自己的女兒。在她的女兒 10 歲左右時， Kinaya 的母親提議，也讓她「燙乳」。 "I said, 'No, no, no, none of my children are going to go through what I went through, as I still live with the trauma." 「我說：『不不不，我的孩子不該經歷我經歷過的事。直到現在，我都有陰影。』」 Kinaya 擔心，即使她強烈反對，家人還是固執地想做這件事，於是她不再...
張貼留言
閱讀完整內容