給剛結束一段關係的你，分手練習第一步，我們要先學會肯定在感情中失敗的自己，才能自信地去迎接下一段人生。
半年前，一如既往般，他騎著車載我回家，但是不同的是我們沒有給予彼此一個離別的吻，反而是他給了我一個思考許久分手的決定。打開家門，失戀的難關就開始了。
何謂失戀？就是生活遇見委屈的事情，卻發現你得阻止自己打電話給對方。或是，生活遇見美好的事情，卻發現轉頭之後身邊沒有你期待的身影。原來失戀就是，你知道彼此都還在這世界上，你們之間的連結卻徹底斷了。失戀後的時刻，可能會是這輩子最認真與自己的感受相處的時候了，只是越認真感受，卻越遇見各種不快樂。到底失戀後的種種困難該怎麼面對？以下是我在失戀後照顧自己的方法，與你們分享：
1.很想與對方聯繫怎麼辦？
你心中有好多好多話想告訴他，想告訴他你的痛苦、想讓他知道你的想念、想讓他再次參與你的生活，但你心底也知道你不該聯繫他的。如果是這樣，那就告訴他吧。只是，換一種方式。什麼方式呢？你可以打開手機錄影模式，用自拍的方式，把你所有想說的話錄下來。
「你知道嗎？今天早上起床，我真的好想念你，卻又痛得不得了。我猜你不在意了，可是我很在意，那些你曾經答應要和我一起努力的承諾呢？」
把你心中任性的話──所有你的慾望、憤怒、卑微、委屈、痛苦、──都留在那些影像中，留存著。想要聯繫他時，就錄下來。再想聯繫他，就再錄。錄到累了，就去休息一會兒。當那些不能說出口，卻累積在你心底的話有了發洩的出口，你才會發現，日常生活的你，始終還有分手後的優雅。（推薦閱讀：分手靜心練習｜不是不愛了，只是有各自的路得走）
當然，別把影像寄給他了，那是屬於你自己的秘密。
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2.不再相信愛情，卻又好想被愛怎麼辦？
不敢相信？那就不要信了，反正等到愛情真的再次出現，你自然會再次相信的。但儘管不相信愛情，你依舊可以練習把自己放在容易感到愛的環境。
分手後，我才發現我始終沒有學會照顧自己。我好容易忽略自己的生活與身體，當我愛的人不再愛我，我不知道如何愛我自己。於是，我做了一些重新愛自己的練習──比如重新把房間徹底打掃一遍，或是埋頭好好睡一覺，又或是去爬一座會讓我累得不得了的高山，甚至是找朋友一起玩一款自己覺得有點難的遊戲。
最後，我發現有幾件事情容易讓人們感到被愛，一是待在舒適宜人的環境，讓自己可以因為空間的氛圍而感到幸福；二是讓自己有充分的休息，讓自己的身體至少能支持住用力悲傷的自己；三是讓自己在有伴的情況下去面對一些挑戰，重新去感受自己其實仍然會被愛。
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3. 能開始期待下一個「更好的人」，是學會肯定在感情中「失敗的自己」
分手像是一種否定，否定了我自己是個「值得被愛的人」。這樣的否定，有時帶來的是憤怒，有時帶來的是悲傷。在這些負面情緒下，有時候有些人會因為憤怒而傷害了對方，有時候又因為悲傷而傷害了自己。在這樣的情緒下，人們要如何相信所有雞湯文所說的──「你會遇見更好的」呢？（推薦閱讀：【為你點歌】致想念過去的你：你愛的，是自己在愛裡的樣子）
後來，我發現有個練習蠻有幫助的──練習感激自己在這段感情中曾經做過的奮力嘗試。我曾試著在文字中、在與朋友描述已經「失敗」的關係係中，我覺得自己成長的部分。比如說，我是個非常重視伴侶是否能說出「愛」的人，然而，在「失敗的關係」中，我觀察到對方並不是一個能輕易開口說愛的人，與其用口說表達，他更傾向以行動展現愛，於是在那段感情中，我曾努力調整自己的心態，去理解對方沒有說出口的愛。這些曾經在愛情中同理伴侶的行為，我覺得是我自己在感情中很大的進步。
當我在一次次感激中發現，我曾經在愛情中盡力學習、盡力調整、盡力去愛，而那樣認真的自己已然值得自己驕傲，我才真正可以相信──我值得被更好的人所愛。也才真正從那些負面的情緒當中解脫。
允許自己哭泣，也鼓勵自己在哭泣以後，能鼓起勇氣去練習找到出口、感受被愛、肯定自己。而我就這樣一天天地練習，一天天地變好，直到我再次遇見讓我會無條件微笑的人時，我已經好得可以再次勇敢、再次去愛了。
以上，是我曾經做過的失戀練習，盼這些小練習，能讓你在痛苦萬分的時候，找到一些擦去眼淚的方法。也盼你能在敏銳地與自己相處的時刻中，再次感到平靜。
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