身體狀況會影響心情，這眾所皆知。但你知道，你的心態也能影響你的身體，讓你更容易達成你的目的嗎？
文｜Yulina Huang
心態決定一切已經是老生常談，或許你相信這個思維，也從中改變了自己的生命，或許你仍對於此想法是否真的能改變人生充滿懷疑。
「形塑我們的不是經驗，是回應經驗的方式。」羅馬帝王奧里略就曾指出我們面對事物的心態是形塑我們生命的主要因子。
有一個實驗也許能讓你相信心態的重要性，心態的變換不僅能讓大腦運作產生變化亦能讓身體狀態有所改變，最後使你的人生發生意想不到的轉變。（推薦閱讀：比爾蓋茲夫婦：樂觀，讓世界更好的原動力）
清潔人員實驗證明了心態的改變的確讓身體發生了變化
這個實驗是這樣的，研究者將旅館清潔人員作為研究對象，他們想知道心態是否會改變身體狀態。因為清潔工作會耗費相當大的體能，十五分鐘的浴室清潔會燃燒約六十大卡的熱量，幾乎等同於劇烈運動，但是他們在調查過程中卻發現這些清潔人員有三分之二認為自己沒有在規律運動，另外三分之一甚至不認為自己有在運動。
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因此研究者把一群美國旅館清潔人員分成兩組，告訴其中一組人員清理客房是最好的運動，要抬起床墊更換床鋪還得推很重的清潔車，跟在健身房做重量訓練沒什麼兩樣，一個小時就可燃燒三百大卡，彷彿走了五公里多，工作的同時也已經做完了劇烈的運動，而坐辦公室的上班族一小時才消耗一百大卡，所以清潔工作其實就是一種運動，對健康極佳。
至於另外一組，研究者只是跟他們說運動對身體很好，你們應該要多運動，並沒有告訴他們清潔工作就是在運動。
就這樣經過四週，研究員測試後發覺第一組的體脂肪、血壓、體重都下降，很明顯的他們的身體狀態發生了變化，就連心態也跟之前不太一樣，他們變得比較喜歡這份工作了，第二組的清潔人員則完全沒有任何轉變。
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轉換心態的同時也轉換了一個人
最重要的一點是，這兩組人員所做的工作一模一樣，但是心態卻迥然不同，第一組人員認為自己的工作就是運動，對身體有所幫助，因此做起工作時心情是愉悅的，也更樂意工作，身心都獲得了助益。
不過第二組人員並不這麼覺得，他們還是保持原本的想法，覺得自己很少運動或是沒有在運動，也不覺得自己在工作時就是在運動，當然不會有什麼變化，更不可能突然熱愛這份的工作。
藉由這個實驗可以得知，心態確實會改變我們的生理狀態乃至大腦迴路，最後整個人生也將朝著不同的方向前進。
抱持著負面的心態，當能力愈強熱忱愈深厚，造成的負面影響也愈大
如同我曾分享過稻盛和夫的人生公式：人生＝想法（理念）× 熱忱 × 能力，熱忱和能力確實都很重要，但更重要的其實是我們的想法，因為熱忱與能力的數值是從零到一百來計算，可是想法卻是從負一百到正一百，聽起來是不是很驚人？
更可怕的是如果一個人擁有愈強大的能力以及愈深厚的熱忱，然而想法是負的話，那麼他最後的人生數值就越小。但要是他的想法是正的數值，當然無論能力熱忱如何，乘起來的數字都會變大。
也許你還沒全盤相信這個道理，不過你還是可以嘗試看看改變你的想法，就算沒有特別顯著的成果，也一定不會讓你有所損失，搞不好還會意外使你的人生越來越閃亮。（同場加映：心態，決定人生的路有多寬廣）
資料來源：《從大腦看人生》Crum, Alia J., and Ellen J. Langer. 2007. Mind-set matters: Exercise and the placebo effect. Psychological Science 18, no. 2: 165-171.
作者：Yulina Huang
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