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當我們從事肌力訓練感到疲勞，即代表肌纖維遭到破壞。看到「破壞」兩個字，各位或許嚇一大跳，事實上，肌肉只要遭到破壞就會愈長愈大。肌肉疲勞的感覺代表自己做了有效的肌力訓練。建議各位從事肌力訓練時，一定要做到讓自己有點疲累。 肌肉只要遭到破壞就會愈長愈大，從事肌力訓練時，一定要做到讓自己有點疲累。 不可不知的肌肉基礎知識 肌肉分成紅肌肉與白肌肉兩種。紅肌肉具有高度肌耐力，和體力有直接關聯的肌肉，從事健走等有氧運動可以鍛鍊紅肌肉。馬拉松選手的體脂肪較低，身材纖瘦。在其纖瘦的體型下，有著發達的紅肌肉。 另一方面，白肌肉具有優秀的瞬間爆發力。使用啞鈴從事肌力訓練，可以有效鍛鍊白肌肉。短跑選手的身材通常比馬拉松選手壯碩，大腿與胸部肌肉發達，這就是確實鍛鍊白肌肉的成果。 肌肉是由多條肌纖維組成，組合成束狀後形成一塊塊肌肉。當我們從事肌力訓練感到疲勞，即代表肌纖維遭到破壞。看到「破壞」兩個字，各位或許嚇一大跳，事實上，肌肉只要遭到破壞就會愈長愈大。 有鑑於此，肌肉疲勞的感覺代表自己做了有效的肌力訓練。建議各位從事肌力訓練時，一定要做到讓自己有點疲累。 圖片｜Pixta 鍛鍊紅肌肉有助於消耗脂肪，白肌肉可增加基礎代謝量，幫助打造不易發胖的體質。確實鍛鍊紅肌肉與白肌肉，即可維持健康又有活力的身體。不妨養成每天早上運動五分鐘的習慣。 1. 單腳站立鍛鍊腰腿肌肉 大家常說肌肉衰退從腳開始。無法站立不只減少活動力，也會讓人失去動力。平時除了多走路之外，不妨搭配以下幾種運動。 首先介紹的是單腳站立。這個動作不只能鍛鍊腰腿肌肉，還能培養平衡感，促進身體活動力。 請先抬起單腳，膝蓋往前伸，以此姿勢站立。如果站不穩，可以張開雙手，較容易維持平衡。學會後請將腳往側邊張開，或試著讓站著的支撐腳屈膝看看。左右腳每次做一分鐘，每天各做五次，總計做十分鐘，就能達到與走路一小時相同的運動量。 圖片｜今周刊出版提供 2. 踮腳尖鍛鍊小腿肚 心臟的幫浦運動將血液運送至全身各處，腳尖當然也一樣。運送至腳尖的血液要抵抗重力往上升，再次回到心臟。 這個時候血液要回到心臟，得靠小腿肚肌肉，利用小腿肚肌肉收縮血管，發揮幫浦的力量。小腿被稱為第二心臟就是這個原因。 利用踮腳尖鍛鍊法，抬起腳跟，只用腳尖站立，就能輕鬆鍛鍊小腿肚肌肉。各位不妨通勤時在電車裡試試看。 圖片｜今周刊出

人想要更有底氣，是扎扎實實地由內而外，都找到最適合自己的生存之道，創造更有品質的生活。給你的五個方法，一起創造高質感生活。 28 歲是個奇幻的年紀，醞釀了 20 世代的青春，正準備往 30 歲的醇香前進。 這也是個慢慢你會感覺到自己漸有底氣的時節，走過剛入社會的矇矇懂懂，跌過幾次跤，也累積了些成就，我們說人有五感，關係也是，親情，愛情，友情，職場情，還有你對自己的愛，在這五關裡，你繳了不同的社會的學分，也更認識自己。 人想要更有底氣，是扎扎實實地由內而外，都找到最適合自己的生存之道，創造更有品質的生活。 一、嘗試為自己下廚 一日三餐，餐餐要緊牙，這是一天主要的營養與熱量來源，每一個入口的選擇，你都不想再隨隨便便。 就是一個週間的下班時刻，你設計菜單，決定今天吃中式炒飯，日式咖哩，還是義式清炒辣椒義大利麵，於是上路買菜，知道走過哪段路徑可以最快到社區裡的超市，為這頓餐挑選每一分食材，起鍋，下料，上桌，大快朵頤。 不是為其他的哪個誰，動手為自己從頭到尾準備一餐，就足夠美味。從今天開始，下廚取悅自己的口舌之慾。（推薦閱讀： 致單身的你：一個人生活可以鬆散，不能鬆垮 ） 二、找到你的睡眠時區 每個人都有自己的生理時鐘，有的人需要九小時才能睡飽，有的人五小時就精神百倍，重要的是你能了解自己身體的睡眠週期，並餵養身體足夠的睡眠。 為自己打造一個好的睡眠空間，創造入睡和起床的儀式，譬如入睡第一招，上床後不碰 3C 產品，把外部連結留在門外，將時光鎖給自己，睡前按摩與熱敷眼睛，靈魂之窗，也需要你好好照料才能永遠靈動。一夜過去的起床起手式，你將窗簾拉開，知道對你而言，讓陽光灑進來，太陽的溫熱落在身體上，是喚醒每一寸肌膚與啟動大腦的秘訣。 好好生活，先從找到你的睡眠時區下手。 三、為肌膚好好打底 出社會的前些年，肌膚也隨著生活作息的紊亂，開始冒出問題，你嘗試過各種保養產品，從開架到專櫃，從 MIT 到國際品牌，化妝檯上的各種瓶瓶罐罐，是你的青春痕跡，現在開始，好好選擇一個有品質保障也適合你膚況的產品，細細呵護。 台灣原創的專業保養品牌 LanVece 十步青山 ，從蘭花原料的品質開始一手把關，透過獨家專利技術，萃取蝴蝶蘭的精華製成 蘭花初露 ，製造過程更無酒精與人工色素添加，也無動物實驗，帶給你溫和不刺激的成分，功效看得見。 說再多，不如讓時間自己說，就從

我也很嚮往日韓主婦冰箱裡的風景啊，但她們之所以可以弄得如此整齊完美，是因為把收納容器統一了，直到有一天，茅塞頓開，悟出屬於我的中庸冰箱管理之道，不過度偏執，但又讓冰箱看起來更加整齊、收納更有邏輯！ 文｜林姓主婦 圖片｜三采文化提供 冰箱收納是主婦們相當在意的一環，主要是因為冰箱空間有限，如果沒妥善管理運用，看起來亂就算了，更麻煩的是，採買回家的食材沒地方冰，或是塞在深處的東西放到壞。 從出第一本書開始，我的編輯團隊不斷跟我說，可以寫一篇冰箱收納的技巧，一定很多讀者想參考吧，他們都不知道敲破幾個碗了，我一直拖著沒寫，因為老實說我覺得沒什麼厲害的心得好分享啊（心虛小聲說）。主要是我本來就沒有囤食材的習慣，做的菜也不太會剩，就算剩了也會盡快找機會吃掉或丟掉，所以我的冰箱蠻空的，沒有什麼收納危機。 不過，雖然空間上夠用，有一點還是讓我感到困擾，就是比例佔最大的冷藏櫃，裡面的東西不管怎麼擺都有點雜亂，反正就是打開來沒什麼了不起的畫面啦，跟我在 IG 上看到日韓主婦冰箱收納的照片差很多啦（嘟嘴轉手指）。 我也很嚮往日韓主婦冰箱裡的風景啊，但她們之所以可以弄得如此整齊完美，是因為把收納容器統一了，所有食物，甚至乾貨都裝進琺瑯盒或塑膠盒、所有調味料都裝進了玻璃罐，這樣一整排放在一起就跟部隊一樣，畫面當然無敵啊！ 但要做到那種程度，其實蠻偏執的，試想她們花多少事前準備時間，把東西一一裝入，東西用完，又要花時間把盒子洗淨晾乾，我根本不可能那麼拼命，且總會遇到東西沒辦法剛剛好裝下的時候，剩下那一點要收哪不是也很煩人。還是她們只是拍拍照，真實生活都是直接紅白塑膠袋綁一綁就丟進冰箱呢（不要亂誣陷 ！） 我想求整齊，但又生性懶惰，在這種矛盾的情緒之下，我的冰箱一直處於很平庸的狀態，即便搬到新家，換了更大的冰箱，一樣沒有任何突破，反正我的冰箱就是一個扶不起的阿斗（妳才是吧）。 直到有一天，茅塞頓開，悟出屬於我的中庸冰箱管理之道，不過度偏執，但又讓冰箱看起來更加整齊、收納更有邏輯，東西也好拿多了，這套作法從此伴隨我生活，老娘終於可以提筆寫下這篇文章了（捲袖子）！調整後的作法，主要是基於以下幾個大觀念： 圖片｜三采文化提供 方法 1：看起來亂的東西，用收納盒收好 冰箱冷藏庫，讓我最不滿的地方就是門的左右兩側。那邊主要是設計來收醬料、飲料、雞蛋，但看起來就是亂，明明日韓主婦

特搜 IG 洗版狂推的「超美吐司」，放假就用美美的吐司療癒你的身心！ 圖片｜Bella.tw 儂儂提供 每飛韓國就想要去弘大或者安靜的咖啡角落，點上一片油畫吐司，在陽光灑落的窗邊喝著咖啡，這種光景實在是太美好，以至於回到台北仍然想要吃！今天就特搜 IG 洗版狂推「超美吐司」！全台特搜這 4 家！迎接一周的挑戰前，先來用美美的吐司療癒你的身心！ 城西時光 圖片｜Bella.tw 儂儂提供 圖片｜Bella.tw 儂儂提供 圖片｜Bella.tw 儂儂提供 這陣子最火的文青感咖啡店，打卡點很難找到，但仍然以高人氣洗版的 IG，美式咖啡、鮮奶茶都非常平價！「榛果蕉可可」、「貓王最愛」、「煉乳脆片」、「夏威夷派對」從香蕉到夏威夷披薩口感都在舌尖開派對，精緻點綴的厚片吐司也都是銅板輕鬆帶走吃，荷包這麼無痛，口味這麼多元，當然是要下次帶著姊妹們一起踩點啦。 地址：台北市大同區鄭州路 21 巷 4 號 營業時間：10:00-17:00 對沖咖啡 圖片｜Bella.tw 儂儂提供 圖片｜ bamboo716 走進溫州街，走進臺北城的一種很獨特的慢節奏裡。而今天介紹的這家韓系的「對沖咖啡」一直在我的咖啡名單裡！鐵件椅搭配整間店純白疏落的氣質，很像在弘大商圈漫不經心遇見的咖啡店。奶油乳酪鮮奶厚片吐司，醬料像顏料般被輕輕地點綴，可以自由選擇要原味、花生、草莓、巧克力、楓糖口味，光是造型就讓人口水流滿台北盆地惹。 地址：台北市大安區溫州街 74 巷 5 弄 3 號 1 樓 營業時間：下午 1:00 - 下午 10:00 Cafe.com 圖片｜Bella.tw 儂儂提供 圖片｜Bella.tw 儂儂提供 位於台南北區的育成路上，來府城不只有台南人引以為傲的小吃必嚐，早午餐、鬆餅、甜點這家也是很有口碑的！甜點櫃裡塞滿著各式季節水果的甜品、糕點讓人目不暇給，甜點、鬆餅讓你選擇困難發作！每個甜點都想給他吃一口才開心。 地址：台南市北區育成路 87 號 營業時間：08：00～17：30 Brunch & 圖片｜Bella.tw 儂儂提供 圖片｜Bella.tw 儂儂提供 圖片｜Bella.tw 儂儂提供 要不是上次元旦回去朋友介紹這家，

平凡是笑的時候不能遮嘴巴。坐的時候雙腿至少要打開一些、頭髮不能太長。心想成為多數人的其中一個，大概就能算是個合格的男性了吧！ 「我像一顆蘋果。」 舊日記裡曾寫著這麼一行字。像蘋果一樣紅潤嗎？還是像蘋果一樣甜美？誰曉得那是什麼意思。初入小學時，不免俗地面對著「我的志願」「我的夢想」龐大的命題，或是「請用一個形容詞形容自己」那樣艱澀的問題，我都答不出來，努力搜索腦內的辭典，最後只寫下：平凡。 我可能是一顆平凡的蘋果。平凡除了本身之外，不需要其他形容。也最好不要有其他形容。但老師對著我洋洋灑灑寫下的整篇作文搖頭。「你應該要想辦法認識自己喔。」 小學一年級，正好被信佛的導師發現自己能背誦出整篇的心經，從此得了導師歡心，有次還在鼓勵之下，當著全班同學的面，背了一遍，完畢之時導師帶頭鼓掌。那是我第一次感受到自己短暫地遠離平凡，有點不穩當，像是不諳水性的我，終於抱緊那片不被信任的浮板。當時的座位靠窗，轉頭就能看見栽種在校園一隅的花樹，那棵樹總是綻得五顏六色。自然課教的鮮豔或有毒，該怎麼判斷呢？ 平凡是及格就好。但我是不是一個及格的男孩？小學五年級初識髒話，彷彿發現了加分題，開始無謂地將其拼湊成日常對話。媽的等等要不要去買包薯條？好熱喔靠北。一如那個歲數的我們，只知答題而不知未來，用過的字詞，就像還沒核對答案，就已被丟棄的試卷，沒有訂正，也沒有人幫忙釐清。我們嚴格地訓練，讓自己習以為常地認可它的粗壯，在同齡的乖巧同學驚呼「你說髒話！」的時候，對抗後頸的僵硬，如石像般吐出一句不以為然的話：「對啊，怎麼了嗎？」 平凡是笑的時候不能遮嘴巴。如果可以的話，要從聲帶匯聚出巨量的「哈哈哈」聲，而不是僅用喉間發出飄渺的笑聲。坐的時候雙腿至少要打開一些、頭髮不能太長。運動要好，每一年的體適能都要測量百米跑速，測驗之前我一定會和共跑的同學們約好：不要跑太快，一起到達終點。心想成為多數人的其中一個，大概就能算是個合格的男性了吧！體育老師的哨音響起，跑道盡頭突然就多了幾位如同選秀節目的評審，逐一開始亮燈給分，或僅是舉起圈叉的牌子。 我就像在和鋪天蓋地的刻板印象賽跑。 突然想起以前班上跑得最慢的男生，他的綽號是蟑螂，為何有此綽號已不得其因；不知道是否因為他的皮膚比許多女生還要白皙，四肢快速擺動的樣子，看起來異常地彆扭。「接下來是蟑螂要跑耶！」「欸快快快，快來看。」他總是在體育課裡成為大家的

沒有人真的不渴望被愛，只是那樣深層的呼喚具有但書——我們渴望被愛的是真實的自己。 2018 年我在政大 X 書院開過一堂實驗性的廣義創作課，主題與愛情有關，命名為「新男友．集體創作工作坊」。參與者來自校內外不同科系，平均年齡 25 歲以下，多半不是主修藝術專長的學生。 工作坊開始的時候，我請參與者提出關於愛情，各自最想獲得解答的問題。我們把問題放在社群媒體的私密社團上票選，再就獲票最多的幾個題目展開辯論。那些題目分別是： 「如何讓我愛的人愛我？」 「怎樣才知道自己愛上一個人？」 「為什麼害怕和控制會把愛吃掉？」 「如何放下？」 「怎麼在愛裡面不要失去自己？」 「怎麼知道對方也真的愛你？」 「為什麼不夠了解一個人的全部仍然會不自主的喜歡和靠近對方？」 「覺得喜歡別人很麻煩怎麼辦？」 「怎麼知道自己到底是真的喜歡一個人的本質，還是是認定一個人並喜歡自己腦中的他？」 「人只能愛一個人嗎？」 每題都是世紀懸案，無限發散的話，大概可以討論到人類滅亡。但工作坊僅為期兩週末，放任大腦思考太久不會有好結果。所以我緊接著請參與者們設想心中完美的約會情境，分組配對之後，在雙方同意的範圍之內，實際陪伴對方實現。另外我也請參與者們，嘗試近距離注視與嗅聞彼此，跨過最表層的身體界線，自主選擇週末想要私下見面的對象。 最後，參與者們將兩週來身心經歷的私密體驗，轉化為具有個人觀點的公開表演形式發表。結果令我驚喜。坦白說，還超越了我的預想，我感受到許多比平常我進小劇場看戲，更直接觸動我的洞見與作品能量。 悲劇般的渴望，及其未能說出的但書 有一組創作者，事先預錄各種具有反對意義的語詞，錄完後即封箱，約定不再聽第二次。隔天上台，他們當眾宣告自己的夢想，彼時卻聽見，那些由自己創造的，自己對自己的拒絕，嚴厲、輕蔑地，一次又一次從後方傳到台前。 「不要。你不行。你根本做不到。不可以。我叫你不要再說了。不准。你不可能會成功。」 有人摀起耳朵，嘗試忽略；有人倔強地和每一句自己說的「不可以」爭得面紅耳赤；也有人就此噤聲，一個人站在台上靜靜流淚。僅是旁觀的我也深受震撼，那是所有因交付過真心而受挫的人，都能感同身受的苦澀。 另一位創作者，演出一開始，便如同安靜的鬼魂漫遊四方。她徘迴在觀眾與舞台之間，有時逼近，有時遠離，有時又冷不防地貼在觀眾耳邊悄聲詢問：「你愛我嗎？」奇異的感性

你是否總是滿足別人需求，卻不善於照顧自己？面對別人的憤怒，你是否總是控制不住地想要道歉，即便你覺得自己沒有做錯什麽？如果你發現自己符合上面的描述，低自尊的你或許需要閱讀這篇文章。 公號 ID：knowyourself2015 公號簡介：人人都能看懂、但只有一部分人才會喜歡的泛心理學。 面對別人的憤怒，你是否總是控制不住地想要道歉，即便你覺得自己沒有做錯什麽？ 你是否總是滿足別人需求，卻不善於照顧自己？ 你是否總是非常在意自己外貌和打扮的細節，覺得只有這樣才能吸引別人？ 如果別人誇你，你會覺得非常不自在，甚至反駁他們？ 對你來說，在交流中表達和對方衝突的觀點是否困難？一旦對方批評你的想法，你會不自覺地妥協？ 以上這些描述，都是我們在網上、書中看到的，對低自尊者的描寫（J.V. Fennell,1999； Newsome, 2015）。如果你發現自己符合上面的描述，那麽，臨床心理學家 Melanie Fennell 的書《戰勝低自尊》（Overcoming LowSelf-esteem）或許適合你。今天，我們選取書中的部分做一下導讀。 什麽是自尊？什麽是低自尊？ Melanie Fennell（1999）在《戰勝低自尊（Overcoming LowSelf-esteem）》一書中，將自尊定義為：「我們看待自己的方式、我們對自己的想法，以及我們賦予自己的價值（p. 1）。」她指出自尊是我們關於自己的核心信念（central belief），而低自尊意味著你對自我的品質和價值有負面的核心信念，比如你可能覺得自己是軟弱無力的、覺得自己不夠好、配不上美好的事物和人等等。 自尊是個連續譜，也就是說，每個人的自尊水平都不同。有些人自尊水平較高，他們只是間歇性地、在遇到某些情況時（比如面試、或者第一次邀請人外出）才會產生自我懷疑，而自我批評並不會影響到平時的生活（p. 4）。 但有些人的低自尊情況則很嚴重。他們會連續不斷地產生自我否定的想法，在遇到一點挫折時，也會產生強烈的自責。他們認為自己不具備應對挑戰的能力，也不相信自己可以維持和人長久的關係。他們看不見自己的優勢，而在遭遇問題時，他們傾向於認為這些問題就是自己的寫照（「這就是我」）。他們很難在沒有外在幫助的前提下，依靠自己的努力來產生進步和改變，因為一旦過程進展緩慢、或者遭遇挫折，他們就會喪失堅持

你身邊有沒有這樣的人？一群人出來玩，商量的時候不說話，到達地點後開始碎唸；不論問他什麼，他都說「隨便」，等你把事情說出來，他又說：「我覺得這樣不太好。」。那些喜歡把「隨便」掛在嘴上的人，最可怕的地方不是他們沒有標準和要求，也不是標準和要求過高（雖然這也是問題之一），而是他們的標準一直在變化，你永遠也拿不準這群謎一般的人到底要什麼。 你身邊有沒有這樣的人： 一群人出來玩，選定了地點，十幾個人全數通過，商量的時候他不說話，到達地點後開始碎唸，嫌棄這裡好髒、好遠，不適合自己。吃飯前問他吃什麼，他說隨便、都行。上了菜以後，他說自己從來不吃蔥，對鴨肉過敏。開會時，主管詢問大家對專案的意見，每個人都絞盡腦汁、積極發言，輪到他時，他說自己還沒什麼想法，但興致勃勃地把前面所有人提的建議都點（批）評了一遍。 總之不論你提議什麼，他都習慣性地挑你毛病；好不容易贊同你一次，緊接著馬上來個大轉折，「但是」、「不過」跟在後面，一副他又要發表事後高見的模樣；不論問他什麼，他都笑容可掬地說「隨便」，等你把事情說出來，他又開始緊鎖眉頭，擠出一句：「其實，我覺得這樣不太好。」 在此溫馨提示一個真理：那種越是說「隨便、都好」的人，骨子裡其實越有事。善良一點的，即使不當面給你難堪，內心也早已給你扣了不少分數。 「隨便」二字背後隱藏的殺傷力其實一般人挺難板起臉孔認真指責這些人，畢竟「事兒太多」也不是什麼大奸大惡，無非是做作、矯情、挑剔了些，讓周圍的人不爽、內心吐槽的時候多一些。 反正我們活在這個世上，不是給這個人添麻煩、就是給那個人找不自在，大家禮尚往來、程度不同罷了。 早些年，年輕氣盛時，我不喜歡那些太有事的人，因為和他們相處實在是太磨人了。例如我有個關係普通的大學同學，在校時沒太多交集，後來同在上海工作就聯絡上了。畢竟是同窗校友，過去情誼再寡再淡，也勝過大城市擦肩而過的許多陌生人，所以就相約一起吃了幾頓飯。 第三次見面時，她開始和我掏心掏肺地訴說大齡女青年單身的壓力，家人、親戚洪水猛獸般地逼婚，朋友、同學們的適齡婚育⋯⋯這些都讓她在夜晚心急如焚，便開口央求，請我幫她介紹好對象。 我當時隨口一問：「你有什麼要求？」 她丟給我一個燦爛的笑容，說：「隨便，沒啥要求。」 那時的我還比較天真，沒有領教過「隨便」這兩個字背後隱藏的殺傷力；當時的我也比較熱心，剛好老公身邊也有單身、適齡的同事，

獨立並非所有都自己一個扛，成熟也要需要適時找人幫忙。而這時，真正的朋友，是能夠接受你的軟弱和情感垃圾。 有時總會跌入一個迷思，若解決不了的問題，說出來又如何？不想淪為庸人自擾、無病呻吟之輩，於是遇大事小事，都得雲淡風輕的面對，再撕裂出一道道禮貌式的微笑，換旁人放心，也贏一個「獨立成熟」的美譽。 可是，近來看了好些文章，也有些感悟，覺得「成熟獨立」這四字，不知壓跨了多少人。因此，文章想給那些「最開心的人」，好提醒，獨立並非所有都自己一個扛，成熟也就是適時要找人幫忙。 成熟應對困難第一誡：別迷信獨立是甚麼都要自己一個做 有一首舊歌，筆者特別喜歡，就是林一峰的《給最開心的人》，不唱情愛的卿卿我我，也不說朋友間「兄弟」與「姊妹」之情，反而說那最容易被人忽略、時時樂觀得似永沒有煩惱的那位朋友： 只不過誰為你認真／習慣了悲哀中救傷的你／沒法放開開心的責任／抱著心事無人問壯烈犧牲 《給最開心的人》林一峰 總有那麼一兩個朋友，甚少聽他們訴苦，盡是說些安慰人的說話。平日總是漫不經心，只是過往教養，教人迷信不慍不火是一種技能。筆者也十分迷信這種教導，獨立是美德，天塌下來也要自己一個扛，樂觀與快樂也是一種責任，因為旁人沒有必要接收你的「情感垃圾」。直到一次工作，認識了一位前輩，他觀察了好一回，說：「有時候，你總得讓人幫你。」他為何這樣說，不太清楚，不過這話似是「溫熱貼」，每每挫敗，一想起便暖暖的，也好提醒，或許所謂獨立，不是迷信甚麼都要自己一個做。 圖片｜Pixta 研究顯示：朋友一星期要見兩次，更健康，傷痛也更快復元！ 那不是要無時無刻找人陪伴，而是在情緒低落的時候，懂得找個伴，讓情緒有個出口。見見朋友，「快樂倍增，憂愁減半。」原來真有科學根據，研究更建議：朋友一星期要見兩次，不但更長壽，傷痛也會更快復元。 牛津大學的演化心理學教授 Robin Dunbar 就認為，有緊密的社交，不管同性或異性，對身心健康都十分重要。熱衷於社交的人，會較少生病、在手術後會更快復元、甚至更長壽。他更建議，一星期最少要見朋友兩次。 「朋友是要見面的！」－見面比電話效果更好 從前有一則廣告的對白是這樣的：「朋友，是要見面的！」那時筆者心中咒罵：「誰人不知呢？」直到後來生活忙碌，人人忙着人生上不同的目標，便漸漸忽略了老朋友，昔日不怕通宵達旦談心，再吃早餐

午後甜點哪裡找呢？捷運中山站可以說是質感好店聚集之處，為你精選六家好吃好拍的小店，快快來更新你的散策吧！ 圖片｜Bella.tw儂儂提供 文青的散策地圖來了！這次把赤峰街的精選小店都搜羅在這篇，大食男女不怕沒東西吃！超文青「桔梗燉飯」、「小良絆」，燉飯、涼麵也能出頭天，連日本人都駐足拍照，赤峰街超必吃「焦糖布丁」竟然在「這間」裡！不愁遛男友沒去處，南西誠品、誠品地下書街、中山就是個文青的天堂，快快來更新妳的赤峰街散策吧。 1. 桔梗燉飯 圖片｜Bella.tw儂儂提供 圖片｜Bella.tw儂儂提供 圖片｜Bella.tw儂儂提供 睡到中午才起床沒關係！週末就是要睡飽再來吃飽，燉飯控一定要來這家，簡約文青風小小食堂，燉飯用料完全不是馬虎。煎烤鴨胸、德國豬腳、烤雞通通都是燉飯的主菜，食量大、重視主菜的另一半很剛好啊！（餵男友 地址 台北市赤峰街 85 號 營業時間 上午 12:00 - 下午 8:30 2. iki 圖片｜Bella.tw儂儂提供 圖片｜Bella.tw儂儂提供 iki 是日語「いき」之意，追求最理想的審美觀，在這裡沒有由花俏繁雜堆砌而成的設計，只有簡單卻是最別緻的風格！甜點種類不算太多，但值得一吃的焦糖布丁！肯定會讓人再次回頭。 地址 台北市赤峰街 47 巷 1 號 2 樓 營業時間 下午 12:00 - 下午 7:00  3.小良絆 圖片｜Bella.tw儂儂提供 圖片｜Bella.tw儂儂提供 圖片｜Bella.tw儂儂提供 小涼拌的諧音聽起來很可愛，味覺的美好對於旅人來說，不正是優良的羈絆嗎！木質感的白底文青小涼麵店，座位兩三不多，簡白雋永，就像涼麵的口感，平凡簡單卻實在，有「深焙胡麻」、「酒釀豆乳」、「日式辣油」三種口味的涼麵，秘製的雞胸肉吃起來不柴，剛好配顆溏心蛋！ 地址 台北市大同區赤峰街 81 號 營業時間 週二到週五上午 11:00 - 下午 3:00 、下午 5:00 - 下午 8:00 週六、週日中午 12:00 - 下午 8:00 （週一無營業） 4. 饅飽 Man Bao 圖片｜Bella.tw儂儂提供 圖片｜Bella.tw儂儂提供 轉角的弧度恰好化成饅頭的圓弧狀，吃飽就是浪漫，將傳統味道的揉進饅頭裡，手感的可貴必須經過歲月的累積，