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你聽過「健身房焦慮」（gym anxiety）嗎？你知道為什麼有些人總覺得去健身房很不自在嗎？運動小姐單元重新回歸，與你分享女性運動的大小事！ 當你走進健身房，看著鏡子，你知道自己不滿意現在的體態。然後再轉身看看其他人，那些精壯的手臂、若隱若現的線條，你突然感到不自在，覺得「不夠完美」的自己好像不適合健身房。 這種情緒稱為健身房焦慮（gym anxiety）。外媒《Self》曾訪問一名擁有健身房焦慮的女性會員 Louise Green，她表示自己對健身房的害怕分為兩種，一是怕身材受到批判，二是怕失敗。在健身房或健身房的廣告裡，都沒有與自己身形相當的會員，要如何確定自己真的能透過健身房達到塑身目標呢？ 如果你也有健身房焦慮，來看看這些研究以及克服方法吧。 你不是自己一人！有 50% 會員都曾感到健身房焦慮 根據國外連鎖健身房品牌 PureGym 研究指出，有 50% 的非會員認為健身房很可怕，更有 25% 的人認為自己寧願承受打針的恐懼，也不願意一個人上健身房運動。調查顯示有 45% 受訪者認為看到其他身材好的會員，讓人感到壓力。 害怕自己顯得愚笨（40%） 看到身材好的會員會有壓力（45%） 對健身器材不熟悉（32% 受訪者害怕深蹲架／44% 受訪者不知道如何操作跑步機） 害怕主動求助很尷尬（48%) 而匹茲堡大學教授 Margee Kerr 則解釋，去健身房除了運動以外，其實也是種社交，因此社交相關的壓力與焦慮也容易隨之而來。「人類無法停止與他人比較，我們習慣比較彼此之間的差異與好壞，用以判斷自己是否優於他人，我們從比較的過程中取得成就感與個人價值。」 圖片｜ 來源 比較容易讓人產生健身房焦慮，究竟該如何克服？ 如果你想克服健身房焦慮，外國康健網站 Breaktheweight.com 創辦人 Ricki Friedman 曾提出幾個你必須意識到的問題。 請意識到你不一定要很適合健身房 運動的方法有太多種，如果你真的覺得不喜歡健身房的氛圍，就去找其他自在與舒適的運動方法吧。比起在健身房裡不自在，找到是自己的方法其實更重要，真的不是每個人都必須喜歡或適應健身房的！（推薦閱讀： 不用花錢上健身房也能動起來！五款健身 APP 推薦 ） 請意識到你是為了「更健康」而去健身房 如果你在健身房內感到沒有自信，那是很自然的事。但是

會開瓦斯就會煮系列，今天，就來一份義式培根蛋汁義大利麵！ 文｜大象主廚 義式培根蛋汁義大利麵 這道料理英文名為 Carbonara，另一款中譯名為卡邦尼，起源於義大利中部羅馬，是義大利代表料理之一，材料非常簡單，只需要蛋、義式厚培根及帕瑪森乾酪就足以風靡全球，在臺灣若看到店家放鮮奶油的都是改良後的做法唷！ 註：因義式厚培根較難取得，本食譜改以美式厚培根代替。 〔材料〕（1 人份） 義大利直麵（5 號麵）⋯100 克 厚培根⋯50 克 煮麵水⋯3 大匙 〔醬汁〕（預先拌好混合備用） 蛋黃⋯3 顆 帕瑪森起司⋯2 大匙 黑胡椒⋯1/2 大匙 鹽⋯1/4 小匙 〔作法〕 培根切條、義大利麵煮至全熟、醬汁預先拌好混合備用。 鍋內不放油，中火將培根煎至金黃酥脆。 接著加入義大利麵及 3 大匙煮麵水拌炒均勻。 再來關火等待 30 秒，最後加入醬汁（小知識）。 攪拌均勻即完成。 小知識：炒好的麵必須稍微放涼，否則下醬汁會變蛋花！ 本文摘自大象主廚《 會開瓦斯就會煮 》，由野人文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《 會開瓦斯就會煮 》 from 女人迷 Womany https://ift.tt/31dnuad 最快最新的童裝資訊盡在: www.bonbonjr.com 時尚小孩指南 潮爸潮媽必看網站 時尚小孩｜童裝 www.bonbonjr.com

改編自經典名著《小婦人》的《她們》（Little Women），由葛莉塔潔薇編導，入圍《時代》2019十佳電影、名列歐巴馬年度最愛、奧斯卡6項大獎提名，它說了一個什麼樣的女性故事？ 磨磨蹭蹭的，我總算去看了《她們》。事前編輯們早已各種爆雷，小婦人原著看過了兒童版、漫畫版、完整版，我害怕我一點驚喜也沒有。 圖片來源：《她們》電影劇照 而我坐在戲院，或許第一場戲，我就已經喜歡這戲的改編——那是一個女性的背影鏡頭，低角度，幾乎佔據整個畫面與觀眾視線，暗示著——they are little women who live big enough, big enough to be the main character.女性足以成為主角，無論是十九世紀，或二十一世紀。 下個鏡頭，喬馬區坐在出版社談判。聲音顫抖，她藏起沾滿筆墨的手，等待作品被評價，對方挑斤減兩，她總算拿到低於市價的稿酬，這微薄稿酬的重量，足以讓她感受到經濟獨立的自由。 主角正要登場，背景是南北戰爭，不在家的男性，與經常在家的女性們，那是一個女性即將成為敘事主角的時空，那是一個女性建構自我價值與存在意義的時空，那是一個銜接昔日與過去的時空，在我們面前敞開。 Greta Gerwig 改編的《小婦人》，誠實且聰明，那裡頭有女性主義的自白——談婚姻與經濟的掛勾，談獨立與愛情的兩難，談愛慕虛榮何錯之有，經典主題，饒富新意，來得正是時候。 不輕盈的長大，新女性難以被聽見的「可是我好寂寞」 我尤其喜歡的是 Greta Gerwig 對經典主題的處理。比方說，婚姻。 女性主義者對傳統婚家的抗拒，對浪漫愛的遲疑，對女性只能透過婚嫁達到階級流動的憤恨，都已經提過太多次，背後還有什麼未談的空間？她往下挖下去，讓主角說出誠實的艱難。（推薦閱讀： 嫁入豪門、成為主婦，菁英女性主義者的自我挑戰 ） 圖片來源：《她們》電影劇照 於是有了喬馬區那句經典的台詞，「我厭倦聽到大家說，愛情就是女人的全部。我真的聽得很膩。」我更喜歡的是後面那一句，「可是我好寂寞。我很想被愛的，我現在就想要被愛。」 人生失意，你發現自己必須獨自面對漫漫黑暗，賺不到錢，成就未獲肯定，難道我們不曾想過，婚姻會不會反而是阻力最小的一條路，好像比較容易，好像所有人也都期待我這樣做。我們可能想過的，至少我曾經想過，真的。 喬害怕理想與愛情衝突，

分手後的夜晚，總是輾轉難眠。思考自己哪裡不夠好，思考我們哪裡不合適，回憶甜蜜的時光⋯⋯。 文｜3am.talk 圖片｜圓神出版 提供 想找一個人掛念，同時也想出現在誰的想念之中。 說不上什麼時候慢慢演變出現在這副堅不可摧的樣子了，只是當自己越習慣獨立，反而越懷念那個能愛誰愛得不顧一切的自己。 如果某人能成為自己的軟肋，其實是一件痛苦但也相當美好的事情。不是早就麻木了嗎？難道還沒把獨立養成一種習慣嗎？所以脆弱才能在這個時候乘虛而入，還是你根本有心讓它慢慢侵蝕你，畢竟此刻的你不再需要堅強給誰看了。 大概在第二次被誰傷害之後就學會什麼叫人走茶涼，甚至開始堅信一些薄情的道理：沒有人會永遠陪你，但沒關係，因為永遠有人陪你。（推薦閱讀： 別急著給建議！安慰朋友安慰到心坎裡的六準則 ） 圖片｜ 來源 總說結束是新的開始，人走茶涼的關鍵在於恢復單身的我們有沒有勇氣把涼掉的茶倒掉，然後重新沏一杯新的熱茶給後來的人。生活建立在我們遇到的每個人的聚與散之上，所以人一走，茶就涼，只是無奈的規律。 但很多時候情歌明明只播了一半，甚至茶都還算溫熱的時候，他還是起身走了。你站在原地捧著那杯為他一人沏的茶，不知道是不是該把音樂關掉，或是該不該把茶暖著等他回來，是不是該忘記這個人曾經來過？原來人走茶沒涼，是讓人無力的常態。 所以就在這一個脆弱的瞬間，我用半秒的時間想起了你，然後又用餘下的半秒重新放不下你。他們說乾枯的沙漠會讓人出現幻覺，原來同樣的錯覺在隨便一個寂靜的夜晚也一樣能迷惑人心。細節與愛都隨著時間變得模糊不清了，但那種讓人溫暖的感覺是真的很難忘啊，即使我越想享受它，越發現回憶與現實有著太大的落差。（延伸閱讀： 「失戀後，走不出來」這段感情給你的，正是你要學習的一課 ） 想緬懷一下我們那場沒有來得及發生的未來，卻不知道該從何入手。但光靠回憶怎麼足夠我們撐過這漫長的夜晚？不聯繫不難，不想才難。因為聊天需要一個身分，而想念你卻不需要任何資格。所以沒有骨氣的我還是忍不住想去打聽你的現狀，在鍵盤上飛快地敲打著熟悉的名字，加載了半天才發現你的帳號一直都沒有更新過多少次，這樣的你總讓人懷疑是不是過得沒有那麼好，還是你學會了什麼叫「秀分快」（秀恩愛，分得快）的道理所以才選擇低調過日子。 看來你喜歡她的方式，跟當時我們的喜歡不一樣。畢竟「喜歡」跟「在一起」有太多種排列組合，比如因為

有些人，雖然許久沒有聯絡，但心理還是一直有他在。這樣的他，只要他還能記得我，那我也就欣慰了。 文｜壹捌零參 他會寫詩，一個暗戀著妳的男生，他把妳的名字藏進詩裡，很久很久之後，才被妳給發現。 圖片｜ 來源 幾個年頭的歲月過去，你們都還生活在台北市裡，當初分隔了兩地，妳也是近兩年才回台灣的，雖說手機裡都還有他的電話號碼，但妳沒有撥通過，另一頭也是如此，沒有來電響起。 而或許，他也早就忘記妳了，妳是這樣想的。 大雨的一天，九月時，陰晴轉變都會來的特別猛烈而難測，上午是微風徐徐的涼爽城市，三四點之後的台北，就被大雨占領了，沒讓誰來得及回神，淋濕了所有正忙碌或悠閒的人群，天空和地面都沒有擋住它。 妳找了個屋簷安身，在忠孝東路上，慶幸自己今天不用上班，也慶幸自己今天是一個人出門，遠遠看著百貨前和巷弄裡的人群，無不四散奔逃，妳點了根菸默默端詳著這個城市，在屋簷下，閒適而清淡的下午。 大雨就這麼一路向夜晚進攻，沒有絲毫撤退之意。 妳趁著幾回雨水沒有發現，一個又一個的屋簷躲藏，最終進了捷運站，那個台北市的地下世界，假日的人潮依舊亂竄著。 雨都要吞噬台北了，這些人怎麼還如此悠慢，妳心底打趣說著。 進站之後，月台在更深的地下，妳不急著趕赴下個地方或約會，事實是假日的晚上想獨自遊蕩在人群裡，妳緩緩地踏著步伐向電扶梯靠近。（推薦閱讀： 雨天的獨處，傾聽自己的聲音 ） 圖片｜ 來源 突然的，有一對男女快步從妳身後超越，還好沒有撞著了妳，要不以妳的個性會叫住他們，討個道歉之類的，心底鬆了一小口氣。 他們沒走太遠，只是趕捷運的人吧，看上去不是情侶，沒有親暱的香味，沒有牽手，兩人沒有太多談笑，也許是同事，還在腦裡胡亂思考保持大腦活動力時，撇見那男的，僅僅只是側臉，僅僅是一絲絲的熟悉，妳就已經肯定了，是他，那個很久沒有聯絡的男生。 但他們上了捷運，而妳悠慢的沒能趕上，妳心想，這也不是偶像劇，妳沒必要配合演出的狂奔出現，就算真的出現在他眼前，要不那女的是他女友，會假裝認不出自己，要不就是他壓根早就忘記了自己，還禮貌地詢問，請問是？ 週六晚總是特別特別地憂鬱，因為明天就是週日了，是週末的尾聲，要回去上班了，上班族的逃避心理讓妳在週六晚總是特別特別的晚睡，九點多到家的，拖拖拉拉到十二點半才盥洗，之後是趴在床上滑著手機，滑著沒有營養的且大量的媒體娛樂資訊，都沒問過眼睛受不受

每個人在擇偶時，都會有自己的偏好。而我們所選擇的伴侶不完全符合偏好時，可能就會延伸出感情問！ 文｜光語塔羅 MAX 「阿尼瑪斯（Animus）」在心理學中，是指女性內心裡（潛意識狀態下）的男性形象（這往往是女性所追尋、喜好的男性形象），在不同心智階段，會有不同的形象，而這也影響了隨著心智年齡增長而變化的阿尼瑪斯，造成愛情／婚姻的癥結⋯⋯。 這個小占卜，就是檢測妳現階段內心的阿尼瑪斯，反映出你愛情婚姻順利或不順利的未來變化可能～ 請在心中默想著：「我潛意識中目前的「阿尼瑪斯」是甚麼形象，對我的愛情婚姻選擇傾向，造成了什麼樣的影響？」 然後從 A～F 選一個項目 A.  選到死神，表示妳現階段容易被一些負面特質較為強烈的人所吸引，例如人格不健全、在別人眼中有點怪怪的人，而且通常在還弄不清對方是怎樣的人之前，就很宿命的火速交往了。（推薦閱讀： 松田聖子教我的事：你的缺陷，其實充滿魅力 ） 一場玩火的危險戀情，往往會讓當事人受到情感重傷，甚至造成心靈上難以抹滅的陰影，容易發生在叛逆期／孤立環境下長大的女性，如果目前伴侶並非如此，則表示情愛生活太過平淡，讓妳不知不覺的，想向著神秘而危險的領域尋找新的著力點。 B.  選到魔術師類型的「阿尼瑪斯」，表示妳現階段會想尋訪能提供更進一步人生真理的智者，追尋充滿睿智與開創力的精神導師，這不見得是傳統印象中的古板修行者，甚至會投射在世俗中充滿禪意的人物身上，例如高級幽默的喜劇演員。（延伸閱讀： 《我就要你好好的》：遇見你之後，我才成為現在的我 ） 如果妳目前的伴侶並非這種形象，通常表示對方汲汲於世俗成就的追求，但卻跟不上妳的精神追求發展。雙方將有嚴重的無話可說的溝通問題。 C.  教皇類型的「阿尼瑪斯」，代表著妳正處於想要學習一些生活哲理、宗教意識的開端；對於能以強大智慧話語（就算只是心靈雞湯也好）給予新體驗新境界的人著迷不已，往往會加入宗教團體或參加靈性相關學習（但要小心誤遇邪惡性質的 「教主」）。 如果妳目前的伴侶並非這種形象，表示雙方的關係有冰冷的現象，無法順利交流情感與關愛，在心智與靈性上的成長開始有了明顯的落差。 D.  抽到這種類型的當事人，往往呈現一種文青女生、對生命充滿期待、或是對人生有著理想性的狀態（有時會有現實感較差的負面狀況），會容易愛上英雄或充滿行動力類型的人，例如職業運動

每當某議題沸沸揚揚時，網路上的角力也此起彼落，吵出濃濃的火藥味。我們該停止這種對話呢，還是換個方法？ 文｜李尚龍 有一個酸民朋友在身邊對自己的傷害很大，酸民透過否定別人來獲取自我滿足，這點十分可怕。因為人的自我滿足感應該源於戰勝困難、戰勝自我，不應該是因為戰勝別人而獲得。所以如果你身邊有這樣的朋友，你將會過得很痛苦，因為他總會有意無意地否定你。 比如你發一張照片，他說：「好醜啊」；你發一則學英文的動態，他說：「放棄吧！⋯⋯。」 如果你身邊有這樣的朋友，我建議，快點絕交吧。至少要遠離他們，把他們的帳號設為點頭之交，別讓他們離自己太近。 圖片｜ 來源 女孩也一定要注意，別嫁給這樣的人，一個人的自信應該源於事業，源於自己的進步，不能源於對別人——尤其是最親的人——的打壓。 同理，男孩也要記得，找對象也找尊重自己的，別找那些總是在家裡發飆、在外發難的伴侶。你的自信心會被一點點瓦解，那種家庭是不會長久的。 觀察很多離婚的案例，主要原因都只有一個，一方瞧不起另一方，或者雙方互相瞧不起，無論是哪個方面。（延伸閱讀： 「也不想想是誰那麼辛苦」為什麼家人關係中，最不缺的就是「嫌棄」 ） 有一次我跟一位好朋友，《失戀狂想曲》的導演曹雨聊天，我問：「你最愛你老公什麼，說三個詞。」她想了想：「第一，我崇拜他⋯⋯。」我說：「好了，不用再說第二個了。」因為這一條理由就已經夠堅固了。 我也經常會在網路上封鎖一些網友，之所以封鎖，是因為我的時間寶貴，不能浪費。他們通常都是匿名的，而我是實名的，我沒空和他們抬槓。 酸民酸著酸著，就十分容易滋生網路暴力。 酸民很可怕的另一點在於他們做事的情緒優先於調查事實。酸民只管爆發情緒，不管事實，不去了解事實的複雜性。爆發情緒非常簡單，不過是人類的本能而已。情緒和事實是兩個層次，高手追求的是事實，菜鳥爆發的是情緒。 情緒往往不能解決問題，反而會讓問題變得更大。比如丈夫回家前被主管批評，到家就衝著妻子發一頓脾氣，情緒是爆發了，可問題並沒有解決。高手解決問題的方式是，從職場的角度思考為什麼主管要批評自己，從而下次避免再犯。 圖片｜ 來源 遠離那些總是習慣性爆發情緒的人，因為負能量極容易傳染，比如你在網路上看到一個人罵你，你第一反應肯定是用比他更惡毒的話語去回擊，恭喜你，你變成了他。再比如你看到有人罵另一個人，你覺得罵得真好，於是你也罵

遇到一個潛在的新對象，卻忍不住把對方拿來跟前任比較，彷彿如果沒有前任好，往後也不會順利。 文｜林祺祥諮商心理師 H 是我的好友，外表出眾，有不錯的工作，交友圈廣闊，在旁人眼中像是個人生勝利組，但在感情這塊似乎是他的死穴，身邊異性朋友雖然很多，但似乎無法維持長久，甚至關係發展到曖昧時，他反而會有種不切實際的感受。 H 語重心長跟我說：「人生好難，感情好難，總覺得無法把自己交給對方。」 我說：「其實並不難，只是還沒準備好，你好像過於保護自己，當對方親近你時，你似乎想要推開對方，或是過去的對象讓你印象深刻？還沒有處理好對她的情感，也因此讓難以投入一段新關係。」 H 微醺表示：「是阿⋯⋯認識新的異性時，總是會出現她的影子，雖然與她沒有了聯繫，但在認識新對象時，不自覺就想要和她做比較，當發現對方沒有像她一樣好時，就覺得無法真的愛眼前的人。」（推薦閱讀： 「不管分開多久，都還是在意你」關係心理學：為何前任有交往對象，我會悶悶的？ ） 我回應：「這似乎對她不太公平吧，如果她跟你交往，眼中卻是前任的影子，那似乎也只是備胎吧！」 H 沉默了許久說：「也許⋯⋯我還不知道我要的是什麼吧！」 正在讀文章的你，在進入一段新感情時，發現對方卻有前任的影子，開始自我懷疑到底是不是愛對方？還是只是一時的迷戀？其實不用害怕，要知道自己只是還沒放下。 圖片｜ 來源 愛上相似的影子又何妨？只是這真的是你愛的嗎？ 每個人都擇己所愛，在開始被對方吸引過程中，一定會有和前任類似的地方。可能是大方的個性？相處時的安定感？抑或是美麗的小腿？！ 因此，這並不是前任的影子投入在你的生活中，而是取決於我們本身的選擇。 只是在相識的過程中，若你不自覺用對待前任的方式和她相處，或是期待她可以用前任相同對待你的方式。這樣就對新對象不公平了。 因為，你並沒有尊重對方是一個獨立的個體。自私的將期待投射到對方身上，並不是一個成熟的表現。 心理學上有一個效應叫做契可尼效應（Zeigarnik Effect）：指的是人們對於尚未完成的事，比對已完成的事印象更深刻 。前任就是一種「未竟之事」，讓人不斷地想，卻也想不通走不出。（同場加映： 「即便已不喜歡他，還是難以忘懷」為何如此在意無疾而終的曖昧？ ） 當你發現自己處於進入新關係的恐懼時，可以試著問問自己： 新對象擁有的三個優點？三個缺點？對關係

Ｊ 手裡拿著熱騰騰的身份證恭喜我成為他正式的「張太太」，我看著新的戶口名薄疑惑著：「為什麼結了婚我要遷出我原本的家，為什麼變成了張太太，而你不是李先生？」Ｊ 才察覺到那一刻的我心情不是幸福開心，是一個想家對婚姻充滿恐懼的女生。 「不知全職媽媽的社經地位為何？一般人誰會有這麼多的時間教養孩子，忙都來不及了，誰會有這樣的能力付出？」這是在一篇文章底下收到的一則留言。看到如此不友善的歧視和貶低女性的留言，當下心情起伏的浪潮密密麻麻地在心裡翻騰。 我們的社會對於女性、已婚女性和成為媽媽的女性總有著歧視和貶低，這些歧視和貶低還不一定來自於和我們不同性別的異性，到底這是什麼樣的觀念傳承呢？上天賦予女性有柔軟的氣質和照顧人的母性，這樣的美好為什麼變成了無法脫卸的枷鎖？身為女人是我們的原罪嗎？ 「重男輕女的扭曲價值觀—媽媽無從選擇卻為此充滿歉意」　　 那一年我出生在一個強烈颱風的夜晚，媽媽因為無法順產而多痛苦了好幾個小時，期間爸爸趕回家補帶必需用品，再折返醫院時被瘋狂的大風雨困住而錯過了我出生的那一刻，但是仍然不減第一次成為父母的喜悅。爸爸急著找公共電話要打給母親(我的奶奶)，告訴她這個好消息。不料，奶奶的第一句話不是祝福而是：「生男還是生女？」當奶奶聽到是女孩時的直接反應就是「把她送走，女孩沒路用。」 很難想像爸爸的心會有多難過，而媽媽的傷心也全蓋過了初為人母的喜悅，抱著剛出生的我哭著，心也幾乎要碎了。爸爸告訴奶奶：「這是我的女兒，絕對不會送人」。當我得知這件事時實在無法言喻我心中的震憾與感動，父母對子女的疼愛無以回報，心中也一直覺得爸爸是個大英雄，在那個年代身為長子的爸爸，這樣堅持無畏的行為就是大不孝的逆子，但爸爸卻不顧奶奶的反對把我留下來了。 小時候奶奶常喚我「撿角（台語）」，撿角幾乎成了我的另一個名字，等我大一點了終於知道撿角的意思時，心裡非常生氣和難過，每次看到奶奶買較貴的水果也只會給弟弟吃時，我會跑去躲起來，不想讓自己處在被忽略的情境裡，雖然久了也算是習慣了，也會開玩笑地自嘲自己就是「撿角」，但心裡仍會默默地想要表現好一點，讓奶奶也能覺得我是不錯的、我是很有用的，雖然那個年幼無知的時期對奶奶仍然還是不理解、生氣的。　　 奶奶去世的那一年我高三，奶奶有好幾個月的時間都在醫院裡住著，我負責每天下課回家洗澡後就到醫院顧奶奶的夜班，早上幫奶奶梳洗後，再從醫院離開趕

身體狀況會影響心情，這眾所皆知。但你知道，你的心態也能影響你的身體，讓你更容易達成你的目的嗎？ 文｜Yulina Huang 心態決定一切已經是老生常談，或許你相信這個思維，也從中改變了自己的生命，或許你仍對於此想法是否真的能改變人生充滿懷疑。 「形塑我們的不是經驗，是回應經驗的方式。」羅馬帝王奧里略就曾指出我們面對事物的心態是形塑我們生命的主要因子。 有一個實驗也許能讓你相信心態的重要性，心態的變換不僅能讓大腦運作產生變化亦能讓身體狀態有所改變，最後使你的人生發生意想不到的轉變。（推薦閱讀： 比爾蓋茲夫婦：樂觀，讓世界更好的原動力 ） 清潔人員實驗證明了心態的改變的確讓身體發生了變化 這個實驗是這樣的，研究者將旅館清潔人員作為研究對象，他們想知道心態是否會改變身體狀態。因為清潔工作會耗費相當大的體能，十五分鐘的浴室清潔會燃燒約六十大卡的熱量，幾乎等同於劇烈運動，但是他們在調查過程中卻發現這些清潔人員有三分之二認為自己沒有在規律運動，另外三分之一甚至不認為自己有在運動。 圖片｜ 來源 因此研究者把一群美國旅館清潔人員分成兩組，告訴其中一組人員清理客房是最好的運動，要抬起床墊更換床鋪還得推很重的清潔車，跟在健身房做重量訓練沒什麼兩樣，一個小時就可燃燒三百大卡，彷彿走了五公里多，工作的同時也已經做完了劇烈的運動，而坐辦公室的上班族一小時才消耗一百大卡，所以清潔工作其實就是一種運動，對健康極佳。 至於另外一組，研究者只是跟他們說運動對身體很好，你們應該要多運動，並沒有告訴他們清潔工作就是在運動。 就這樣經過四週，研究員測試後發覺第一組的體脂肪、血壓、體重都下降，很明顯的他們的身體狀態發生了變化，就連心態也跟之前不太一樣，他們變得比較喜歡這份工作了，第二組的清潔人員則完全沒有任何轉變。 圖片｜ 來源 轉換心態的同時也轉換了一個人 最重要的一點是，這兩組人員所做的工作一模一樣，但是心態卻迥然不同，第一組人員認為自己的工作就是運動，對身體有所幫助，因此做起工作時心情是愉悅的，也更樂意工作，身心都獲得了助益。 不過第二組人員並不這麼覺得，他們還是保持原本的想法，覺得自己很少運動或是沒有在運動，也不覺得自己在工作時就是在運動，當然不會有什麼變化，更不可能突然熱愛這份的工作。 藉由這個實驗可以得知，心態確實會改變我們的生理狀態乃至大腦迴路，最後整個

二十出頭的時候，對戀愛還不熟捻，你太怕失去對方，因此陷入不能讓他感到不悅的恐懼中，對他百依百順。 文｜伊莉莎白．德依 二十多歲時，我不停地在成人的責任感和年輕人的衝動之間掙扎，也經常覺得自己兩邊都做不好。 例如，分租生活應該要很有趣才對，但雖然有時候確實很開心，我卻花費太多時間試圖扮演大人的角色。 當時我有長期交往的男友，他經常來留宿並吃掉分量驚人的食物，所以不久後我不得不把他的消耗量算進餐費裡。那時候料理主廚傑米．奧利佛（Jamie Oliver）正當紅，所以我下定決心要成為擅長料理的人，於是每個週末我都會準備烤肉午餐（Sunday roast），但是通常每一道菜都會加太多鹽和油，因為我誤以為這樣就能為料理增添「地中海風味」。基於自由發揮的精神，有一次我烤了一烤盤的花椰菜，但是從烤箱拿出來後卻顯得乾癟又難看，而且吃起來像是燒焦的青草，這時我才恍然大悟為什麼沒有人這樣料理花椰菜。（推薦閱讀： 我要男友，不要巨嬰！《深夜的糟糕戀愛圖鑑》經典老妹厭世語錄 ） 總括我的二十多歲就是如此：這十年原本就該進行各種嘗試，但有時候從實驗中無法學到什麼，我只覺得悔不當初。然而看看我身邊的人，大家似乎都享受著狂野的時光，透過酒精、藥物和性伴侶做各種實驗，所以我覺得自己也應該仿效，畢竟追隨放蕩不羈潮流的壓力非同小可。 圖片｜ 來源 但現實是，我必須做好我的全職工作。 我很幸運，一畢業就拿到《倫敦標準晚報》（Evening Standard）的工作機會，並負責撰寫「倫敦人日記」（Londoner's Diary）專欄，這個八卦專欄會用尖酸刻薄的口吻報導政治人物、BBC 廣播四台（BBC Radio）主持人和知名小說家的趣聞，而不是報社瞧不起的電視名人，並藉由這種方式偽裝成非八卦專欄。我經常需要因公參加派對，並悄悄靠近我從來沒親眼見過的名人，然後向他們提出無禮的問題，這樣才能寫成隔天報紙上的娛樂花邊新聞。 「噢，聽起來很好玩。」大家知道我的職業之後通常會這麼說，而我會回答：「沒錯，真的很好玩。」接著，為了娛樂效果，我會告訴他們自己在坎城影展見到史蒂芬．佛萊（Stephen Fry），或是有一次我對女星凱特．溫斯蕾（Kate Winslet）說，我的室友會一直重播她在傳記電影中飾演作家艾瑞斯．梅鐸（Iris Murdoch）跳進河裡裸泳的片段（凱特．溫斯蕾看起來相

2019 年以《我們與惡的距離》大放異彩的賈靜雯，平時如何看待自己與工作、家人的關係？ 文｜Marie Claire 美麗佳人 粉紅色俐落短髮，微微露出結實腹肌，駕馭造型這件事，對賈靜雯來說，越來越得心應手，原本團隊抱著戰戰兢兢心態提出企劃，早已經做好被打槍的心理準備，沒想到竟爽快答應，她說：「其實一個藝人的樣子大家看習慣了，突然做太大改變，很怕大家會不能接受，不過最近我覺得好像差不多是時候了，可以換換不同風格。」即使拍攝前有諸多疑慮，但當她一站在鏡頭前，凌亂時髦的短髮、堅定霸氣的眼神，再度演繹出與過往截然不同的魅力，讓人不禁大嘆，賈靜雯又來到了另外一個層次。 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 15 年沒有在台灣拍戲，最佳女主角獎是眾望所歸，站在金鐘獎的舞台上，說著感謝辭的她格外動人，一字一句聽來特別真切。 《與惡》無疑是她演藝生涯的最大亮點，以多年蘊藏的能量作為養分，悉心灌溉在事業或是家庭生活中，一切都在對的狀態、絕佳的時機點上，長成最好的樣子，總的來說，都應證了她人生準則中的「慢慢來」，經過等待，才更有味道。（推薦閱讀： 愛會在最恰當的時刻來臨：最好的緣分不用尋找 ） 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 所有的等待都是值得的 近年事業與家庭的成功，是有目共睹的，有時觀眾的正面評價，遠比得獎或是被冠上頭銜來得重要，她說：「曾經有段時間，都覺得自己離幸福或是獎項很遠，總覺得輪不到自己。」回望過去的人生旅程，對她來說並非只是完成一件工作，或是成為了誰的妻子、母親那麼簡單，結果帶來的領悟，讓她更能體會過程的甘苦，她繼續說：「一切都是順著命運的安排，只知道盡力去做，享受其中的過程，比結果重要。」 人們總說，「戲如人生，人生如戲」，彼此的靈魂交織成有血有肉的生命風景，最終透過命運所提煉出的人生道理，在某些時刻會成為一面對照的鏡子，能夠在其中找到自己的模樣，就更能看清楚前方的道路。 享受過程，比結果重要。 而在工作上得到了榮耀，家人的支持，更是撐住她走下去的最大原因，愛與被愛，得來不易，她說：「我覺得現階段的一切，真的是老天爺給我的大禮，在外辛苦工作，回到家看到女兒們熟睡的樣子，才真正體悟到，過去所有的等待、所有的醞釀都值得了，這所有的成就，我不想歸功於自己，我還要獻給過去到現在，所有愛我，以及我愛的人們。」誠如她過去所說，假如幸