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給你的生活英文：在表達難過時，除了可以用 sad 以外，你還可以用多種方法與單字表達不同程度的悲傷！ 雖然我們對憂鬱症時有所聞，但它與單純的心情不好究竟差別在哪裡呢？患者有什麼症狀才會被診斷出有憂鬱症？身邊的人又可以怎麼做呢？短短影片讓你更進一步認識憂鬱症。 有時候沒有特殊的原因，但就是心情不好，或是覺得沒有希望、非常難過，這些心情除了 sad 又有哪些說法可以表達不美麗的心情？繼續看下去就知道答案囉！ sad 悲傷的 基本款的 sad 相信大家都會用了吧，例如： I felt sad because my best friend didn't ask me to be her bridesmaid. （我覺得很難過，因為我最好的朋友沒有請我當她的伴娘。） down 情緒低落的 Down 可以用來表示滿多情緒的，除了悶悶的感覺以外其實還可以表示任何不美麗的心情喔。（推薦閱讀： 生活英語｜一笑置之、哭笑不得，如何用英文表達？ ） She looks down lately. I wonder what happened to her. （她最近看起來情緒很低落。我想知道她發生了什麼事。） bleak 慘澹的、毫無希望的 通常這個字是不會用來形容人的，而是用來形容事物，像是： (X) Lily's bleak. Should we go and cheer her up? (O) There's a bleak look on Lily's face. Should we go and cheer her up? （Lily 臉上有一抹不抱希望的神情。我們應該過去鼓勵她一下嗎？） gloomy 陰鬱的、憂鬱的 Gloomy 也是來表示沒有什麼希望的時候，帶給人的一種陰鬱感覺，不過跟 bleak 不同的是這個字可以用在人事物上，沒有限制。（推薦閱讀： 生活英語｜如何用英文表示失眠、睡過頭？ ） Our neighbor is a gloomy guy. He barely smiles. （我們的鄰居是個很陰鬱的男子。他幾乎不笑。） choked 哽咽的、說不出話的 當有人難過到某個境界的時候，會連話都說不出來，這種狀況就可以用 choked 來描述喔。 The feel

從歌手、演員、歌唱導師、主持人到作家，藝人蕭敬騰每次出現，都彷彿在挑戰世人對他的既定印象。在他眼中，所謂的「不一樣」，並非黑與白的高度反差，而是「儘管再接近的顏色，還是有些微的不同」；能夠不一樣，世界才精彩。 from 親子天下精選文章 https://www.parenting.com.tw/article/5079086-蕭敬騰：就算全世界都說不可能，我還是認為我可以/?utm_source=MobileRSS.website&utm_medium=referral&utm_campaign=normal_article 最快最新的童裝資訊盡在: www.bonbonjr.com 時尚小孩指南 潮爸潮媽必看網站 時尚小孩｜童裝 www.bonbonjr.com >

因為閱讀，讓我得以看見我以外的世界並邁出步伐，在無數的困惑裡摸索，看見下一個方向。那麼，在我們的孩子接受教育時，是否也培養了這些閱讀素養、獨立思考、發現問題、解決問題等能力呢？ from 親子天下精選文章 https://www.parenting.com.tw/article/5078985-黃國珍：答案讓我好奇，問題引我前進/?utm_source=MobileRSS.website&utm_medium=referral&utm_campaign=normal_article 最快最新的童裝資訊盡在: www.bonbonjr.com 時尚小孩指南 潮爸潮媽必看網站 時尚小孩｜童裝 www.bonbonjr.com >

美國名律師欺騙大學把孩子送進名校，卻說不擔心道德問題。在價值觀混淆的時代，孩子在關鍵時刻懂得明辨是非嗎？研究發現，孩子在進退兩難時，常常很快就根據他本能的價值觀做了決定。但是，要怎麼養成孩子正確的價值觀、做有道德的決定呢？ from 親子天下精選文章 https://www.parenting.com.tw/article/5079077-哈佛大學「好計畫」教孩子，如何在天人交戰時，做有道德的決定/?utm_source=MobileRSS.website&utm_medium=referral&utm_campaign=normal_article 最快最新的童裝資訊盡在: www.bonbonjr.com 時尚小孩指南 潮爸潮媽必看網站 時尚小孩｜童裝 www.bonbonjr.com >

行政院去年8月起推出新的育兒補助政策，只要送托準公共化托嬰中心、保母或準公共幼兒園，都能獲得托育、就學相關補助。怎麼找到準公共化保母和機構？政府的查詢網頁有點神秘，跟著以下步驟，能快速查詢到理想的托育園所。 from 親子天下精選文章 https://www.parenting.com.tw/article/5079079-【小編帶路】如何查詢準公共化托嬰中心、幼兒園名單？/?utm_source=MobileRSS.website&utm_medium=referral&utm_campaign=normal_article 最快最新的童裝資訊盡在: www.bonbonjr.com 時尚小孩指南 潮爸潮媽必看網站 時尚小孩｜童裝 www.bonbonjr.com >

近年來，維他命軟糖愈來愈受歡迎——而且不只是小孩才愛吃。但是維他命軟糖究竟是糖還是維他命？孩子真的需要用維他命軟糖來補充維他命嗎？ from 親子天下精選文章 https://www.parenting.com.tw/article/5079092-維他命軟糖，孩子吃下去的糖恐怕比維他命更多/?utm_source=MobileRSS.website&utm_medium=referral&utm_campaign=normal_article 最快最新的童裝資訊盡在: www.bonbonjr.com 時尚小孩指南 潮爸潮媽必看網站 時尚小孩｜童裝 www.bonbonjr.com >

忙著工作、照顧家人，妳常常連好好吃頓飯的時間都沒有。對所有人都很有責任感的妳，是時候對愛護自己的情緒負責了。按下 reset 重整心情，才能走得更遠。 早上，妳起了個大早幫家人做早餐，一邊看著時鐘，一邊自己隨意咬了幾口三明治，匆忙抓了包包就趕著出門上班。早會開到一半，收到孩子忘記帶課本的簡訊，馬上在腦中順了一遍今天的行程，想著哪個空檔有機會幫他送過去；腦子又突然閃過，今天晚上是婆婆生日，要趕快把手邊的事情做完，準時下班準備慶生晚餐才行。 圖片提供： PIXTA 圖庫 在結婚之前，妳不是沒想過這種蠟燭多頭燒的可能，但實際經歷後，才發現有多麽難。明明很疲憊的妳，卻總是像超人一樣飛來飛去，希望把每件事都做到最好，壓抑自己早已受到影響的心情。女人，可以兼顧家庭與事業嗎？妳多不甘心自己需要思考這個問題。 圖片提供： PIXTA 圖庫 不隨波逐流，只想做對的事 職場待久了，妳看見許多人對份內工作只想敷衍了事，隨意交差。妳深知他們有時也有自己的苦衷，生活不容易，工作也不是唯一，有時妳多麽羨慕那些能對工作睜一隻眼閉一隻眼的同事，但妳卻不願意隨波逐流，努力保持著對自己的超高要求。 圖片提供： PIXTA 圖庫 只是，妳往往在這個過程中讓自己受到傷害，情緒及壓力不停地堆疊上來，多少次在家人熟睡後，為自己倒了杯茶，卻是低聲哭泣，一口一口吞下所有的疲憊和辛苦，妳不是不願意累，也不是不願意為身邊的人付出，只是有時候希望有人能懂、能輕輕的擁著妳，跟妳說，辛苦了。 妳要的其實不多，在疲憊的時候，只要一個同理的陪伴，就能讓妳充滿力量。親愛的，是時候該把目光放回自己身上，看照妳的身體與心靈，把自己過好，比當一個為他人而活的無瑕超人更重要。 脆弱裡的勇敢：隨時 reset，生活更輕鬆 有時，我可能脆弱得一句話就淚流滿面，有時，也發現自己咬著牙走了很長的路。— 莫泊桑《羊脂球》 從今天起，鬆開緊咬的牙關、釋放自己脆弱的一面，為生活帶來小小的改變與革命吧。心情不好、感到焦慮的時候，與其壓抑這種感受，不如先在當下為自己挪出十分鐘，靜下心來，關照情緒帶給妳的身心反應。思考為什麼這件事會影響我的情緒、我能夠怎麼去改善根本問題？別擔心，這十分鐘，不會造成世界毀滅，卻可以讓妳更快樂健康。 圖片提供： PIXTA 圖庫 妳會發現，與其庸庸碌碌填滿生活，隨時有意識地感知自己、建立

覺得自己已經盡了主管應盡的責任與義務，下屬還是頻頻出走離職嗎？帶你從馬斯洛需求金字塔理解員工離職的原因，換位思考一下，如果你辛苦了一整天，但工作讓你獲得了哪一種層次的滿足？這是看懂誰會跳槽再簡單不過的道理！ 在春酒正酣的敬酒時間裡，資深的業務經理向平時在外奔走的南區業務同事們，介紹行銷處長所帶領前來敬酒的行銷處同仁。「各位！這些都是我們『行銷之神』的『奴隸』！」「乾杯！」 真不知是業務經理酒喝多了，口齒不清，把「徒弟」講成「奴隸」，還是酒後吐真言，但行銷處的同事們，都覺得業務經理說出了自己名為行銷之神「徒弟」，實為「奴隸」的心聲。 果然春酒後的一週內，「行銷之神」旗下的三位專案經理，都陸續遞出了辭呈。 錢，沒給到位；心，委屈了 閱人無數的「行銷之神」，當然知道員工離職的理由林林總總，但最真實的，其實只有兩條：「錢，沒給到位；心，委屈了」。只是處長想不透的是，自己掌管行銷處數十年，不僅經驗老到，他源源不絕的天才創意，還被業界公認為「行銷之神」。在他麾下的專案經理，縱然工作辛苦、委屈了點，但能受他親自指點、調教，這一點委屈的代價根本是物超所值。他的得意門生財務部副總，至今都還叫他「老師」，而且逢人就說當年是多麼幸運，能成為「行銷之神」的「學生」。 再說，行銷處每年的分紅，在公司裡都是數一數二。一領完年終獎金就離職、跳槽，這到底是時代變了，還是人心也變了？ 因此，「行銷之神」在部門會議中，開始檢討現在的年輕人都是爛草莓，一遇到旺季就喊累，淡季的時候，又不積極，不肯做事。這次，一定要招募到「吃苦耐勞，肯拚肯做」的新任專案經理才行。 一週後的部門會議，「行銷之神」得意洋洋地告訴大家，這次新人招募，他想到了一個「妙招」。每位面試的新人，都要問他一個問題，「請問你人生中最累的一段日子是怎麼過的？」這樣的一句話，他相信就能篩選出「吃苦耐勞，肯拚肯做」的人才了。 散會後，同事們竊竊私語：「『行銷之神』的腦袋分明有洞。面試的時候，問人家最累的日子怎麼過，應徵者當然知道你在問什麼啊！難道會老老實實地跟你說，很累，當然會離職嗎？」「講求創意的行銷部門，怎麼和做工的一樣要求『吃苦耐勞，肯拚肯做』？」 其實，很多主管都想像「行銷之神」一樣，希望用一句話，就能看出誰會跳槽，而誰能吃苦耐勞地留下來。畢竟員工離職對公司的管理階層來說，是一件頗為為難之事。（推薦閱讀： 高薪跳槽？轉

增加身體肌肉量能讓體態看起來更緊實勻稱，獻給想增肌的你：其實不是光補蛋白質就可以喔！還有很多天然食物中保有的營養素也對合成肌肉很幫助，一起來看看吧！ 想要長肌肉，不是光補蛋白質就可以，其實還有很多營養素對身體合成肌肉有幫助。 碳水化合物：提高肌肉合成效率 碳水化合物與蛋白質相同，能夠提高肌蛋白的合成效率，還能防止肌蛋白的分解。同時可刺激胰島素分泌，加速胺基酸進入骨骼肌細胞，增長或修復肌肉組織。臺北市立大學運動科學研究所教授郭家驊表示，碳水化合物是運動必備的關鍵營養成分，若缺乏其刺激胰島素分泌，就算有原料（蛋白質），也無法製造產品（肌肉）。 因此，碳水化合物與蛋白質互相搭配的增肌效果，會比單單攝取蛋白質來得更好。郭家驊教授指出，醣類與蛋白質的理想比例應是 4：1 至 3：1。（推薦閱讀： 肌肉變少是疾病徵兆？醫師的三餐飲食法 ） 富含優質碳水化合物的食物：地瓜、糙米飯、豆類、蔬果。 圖片｜ pixta 圖庫 脂肪：促進肌肉生長激素分泌 很多人增肌減脂時，常常不吃油，脂肪甚至被妖魔化為肥胖的源頭。事實上，適度的脂肪對人體而言是必需營養素，我們要避免的應是會造成心血管疾病的「人工反式脂肪」，包括常見的精緻糕點、麵包、薯條、炸雞等，而非完全不吃油。 若完全沒有攝入脂肪，體內激素將不平衡，進而影響肌肉的生長、骨密度及脂肪的分布等等。因此，日常油品可以考慮使用「不飽和脂肪酸」較高的油類，像是橄欖油、玄米油等。 富含好油的食物：酪梨、堅果、魚類等富含 omega-3 和 omega-6 的食物。 維生素 D：維持肌肉功能 維生素 D 為脂溶性維生素，其重要功能為調節鈣、磷的吸收及骨骼鈣化作用，維護骨骼與牙齒健康。也因其機轉與細胞核內 DNA 調控有關，近年許多研究指出，足量維生素 D 能預防慢性疾病的發生率 。 台灣家庭醫學醫學會表示，近年來發現維生素 D 在維持肌肉功能、強度及身體功能表現等方面扮演重要角色。年長者血液中的維生素 D 若偏低，其肌肉質量、強度及生理功能表現通常也較差，且有較高風險發展為肌少症。（推薦閱讀： 與橘皮分手：增加肌肉量比按摩更有效 ） 而維生素 D 雖然能從飲食攝取，但想獲得足夠的量還是得透過適當日曬。 POINT：一天 15 分鐘，避開正午太炎熱的陽光，選擇紫外線較溫和的時間點，露出雙手和臉去外面曬曬太陽，即可

獻給無法輕易說不，總是被當成好人，不停收到好人卡的你：其實，別以為成全他人，便能得到「好人」的美喻，因為過度遷就的話，反而弄成反感，被人評為「偽善」和「假惺惺」，並且「做壞規矩」，將基本水平拉高，讓其他人看來望塵莫及。 「好」人不易當，不僅要表現開朗，個性也得善良，行為正直，懂得犧牲小我，不會拒絕任何請求，如對方邀請食飯，雖然你百般不願，想待在家中休息，但也不會說「不」，並接受他的邀約。這行為看來可笑，明明可以拒絕，何必要自討苦吃，但這正是不少人的慣性，看到對方真摰的眼神，心頭便軟下來，認為拒絕很殘忍，也會被旁人說三道四，因此只好答應對方。 眼中的好事，卻是他人的壞事 不過，別以為成全他人，便能得到「好人」的美喻，因為過度遷就的話，反而弄成反感，被人評為「偽善」和「假惺惺」，並且「做壞規矩」，將基本水平拉高，讓其他人看來望塵莫及。美國華盛頓州立大學教授 Craig Parks 便對此進行研究，發現大部分參加者，都不喜歡與無私的組員合作，因對方都會被視為「破壞常規者」，「像玩大富翁，他們會將錢贈予缺錢的人，使遊戲遲遲未能完結。」他亦指，好人都會被懷疑意圖不軌，因此信任度也會相對較低。（推薦閱讀： 職場同理學：濫好人，解決不了別人的問題 ） 「好人」通常是被欺負對象？ 不僅如此，有些人還會利用他們的好心，來幫助自己，如會請求對方幫忙提重物，自己則兩手空空，亦會趁對方去旅行，請求他幫忙代購佔據行李箱一半的物品。雖然這或有點過分，但對方通常都會欣然照辦，日本心理諮商研究所所長緒方俊雄，便在他的書《做人要好心，不是好欺負》中，形容這些行為「並不是美德，其實是種心理病」，並分析出好人在職場上的特徵，結果幾乎都是被欺負的角色： 1. 無法說「不」，日日加班。 圖片｜《我要去工作了》劇照 2. 成上司的「出氣袋」，常被「輾壓」。 圖片｜《我的大叔》劇照 3. 擔任同事情緒垃圾桶。 圖片｜《舉重妖精金福珠》劇照 4. 被同事言語上出氣。 圖片｜《Sky Castle》 劇照 5. 無法管束部下。 圖片｜《追婚日記》劇照 6. 被下屬「交代」工作。 圖片｜《金秘書為何那樣》劇照 不「做好人」，或是更好的做法 雖然幫人是好事，但也需為自己設想，不要先一口答應，給自己一點時間，考慮自己意願，並分析整體狀況，才作出決定吧！社會心理學家 Dol

從出生的那一刻起，人類有了需要，因為渴望，所以追求，小的時候我們大聲哭喊，現在的我們將那股力量轉化，正面迎向每一次的生活冒險。 「我承認常規生活的社會價值，也看到了它井然有序的幸福。但是我的血液裡充斥著一種渴望，渴望著一種更為狂放不羈的旅行，我的內心渴望著一種更為驚險的生活。」——威廉·薩默塞特·毛姆 職場生活經過了六年，換過一次工作，但是總體來說，日復一日的步調，我似乎在這個社會機器底下，慢慢地消卻對生活的要求，對新事物的渴望。我用快速卻機械的步伐在城市裡奔走，忘記了那個曾經追求刺激的自己；甚至是五年前對體制框架忿忿不平的我。 圖片提供： PIXTA 圖庫 帶著渴望出發 其實那股動力從來沒有消失，相信我們都一樣，對於生活都有著夢想，急切地希望有一份好的工作，妳期待抓住一個滿分的伴侶，而我渴望建立自己的生活領地，然後用熱情去追逐那些一瞬迸發似永恆的花火。 「渴望」這股驅動力，會在某個時刻啟動想要奮不顧身的靈魂，但也容易被現實條件削弱，因為我們忘了將渴望想得透徹，知道渴望背後的需要的是什麼，了解表象下最真實的想法，當我們深刻理解之後，真正需要的其實是確立方向，然後駕馭自己前行。 駕馭自己的方向，讓渴望成為無盡的動能 圖片提供： PIXTA 圖庫 想像一下，生活就像是一條看不見終點的道路，因為渴望，妳加足馬力，想著向左，去探索森林裡的風景，這一刻你知道要去湖邊看一看倒影中的自己，下一秒，又朝著沙漠前行，因為這些年智慧的積累，讓妳不畏懼漫天黃沙的阻擋，方向就在心裡，游刃有餘地駕馭自己的靈魂，同時又燃起新的渴望。 回到都市叢林的妳，同樣帶著這股 Go UNIQUE 的精神，握緊手中的方向盤，讓 SUZUKI 全新都會戰略小車 IGNIS 伴隨新的渴望往前推進。它提供了一個沒有紛擾的方寸，車體扭力強，迴轉半徑小，充滿彈性與靈活，為女性朋友著想的貼心設計，讓每一天的旅程都是充滿驚喜卻又安全無虞。 妳是明白的，所謂的渴望並非只是一瞬的衝動，也不是像新生兒對於生理需求的放聲大哭，而是一股具有熱度、持續性的驅動力，因為我們深刻了解自己，所以產生勇氣並轉化為影響力，去突破那些無謂的框架，朝著心之所向前行，每一天都會比昨天更有智慧，更有能量去冒險。 from 女人迷 Womany https://ift.tt/2JWb6qb 最快最新的童裝資

大概就是倔強吧，為了證明自己可以，大學畢業後就離開家鄉到生活壓力巨大的台北工作。在大環境的洪流裡，也曾迷失自己，每天像個機器人般不停運轉。後來才發現，有時越是追求，就越貧窮。你是否也曾經對現在與未來感到焦慮或迷惘？現在的我學會用每天三個十分鐘，與自己好好相處，找回自信光彩。 北漂生活，其實也沒漂到哪。每天在六坪套房與辦公室窗邊之間來回，日復一日。偶然想起當初大學畢業之後，毅然決然從高雄來到台北工作的理由，其實當下只憑著一股勁，就是想透過有能力在壓力中「生存」來證明自己。 第一份工作，選擇在數位圈做企劃，為了給客戶最好的方案，必須不斷地吸收新知，不管願不願意，醒著的時間就是必須從過飽滿的資訊中，篩選重要資訊，整成策略規劃。只怕看得不夠多、跟得不夠快，就被快速變動的網路時代給拋下了。 起些年，坦白說，是汲汲營營了。吃飯的時候要配 Youtube 看現在流行哪類網紅、他們談論了什麼話題、怎麼談；搭車的時候要滑手機邊開社群網站看流行關鍵一邊做筆記；洗澡的時候腦袋不停思考該提什麼企劃才讓客戶買單。 再回頭時，才悟出一個道理：「有時候，我們越是追求，越是貧窮。」不由自主地帶著多重多焦的心，已經很難單純、直接感受真實的自我。 在那之後，我開始練習，在自己心上多裝一層濾鏡，開啟自我濾鏡時，焦點只在自己身上。從每天三個十分鐘開始，這時，只在屬於我的時區裡慢慢活出自己。 上班前的第一個十分鐘，我喜歡走路。從家裡到搭公車的地方，路程正好是十分鐘。以前的這十分鐘我可能總是低頭滑手機、回訊息、看 email，現在我會練習內觀，當下的感受是什麼？把注意力放在當下，不讓思緒又被各種社會訊息拉走。偶爾我會變換習慣的路徑，走不同的小巷子，還會意外發現好吃的早餐店！ 上班中的第二個十分鐘，我會為自己弄一杯排毒水、或泡一壺茶。有時候是西柚檸檬、有時候是魯依伯斯草本茶或是紅棗枸杞。這個十分鐘我提醒自己，不能一埋頭就是盯著電腦好幾小時。 回家後的第三個十分鐘，我喜歡點上蠟燭，敷上面膜，擦上乳液，為長時間待在冷氣房的肌膚補充水分。特別喜歡柑橘草本類的香氣，這個十分鐘我會徹底放鬆在床上，問自己今天有哪些讓自己快樂的事、想感謝的事。 多年愛用的是森田藥粧 DR. JOU 系列面膜，最近常用其中一款「VC plus 亮光采激亮煥白雙效面膜」，裡頭有日本進口頂級玻尿酸、最佳比例的乙基維他命 C

「我有一個非常喜歡的人。我有時覺得他也喜歡我。但每當我想進一步明確我們的關係，他就會跑掉。但每當我快要死心，他又會給我一點希望。」備胎關係有什麽特點？為什麽人們甘願做備胎？為什麽有人會想存備胎？以及，如果發現自己是備胎，該怎麽辦？ 公號 ID：knowyourself2015 公號簡介：人人都能看懂、但只有一部分人才會喜歡的泛心理學。 前幾天，我們後台收到了一條留言，留言裡寫道：「我有一個非常喜歡的人。我有時覺得他也喜歡我。但每當我想進一步明確我們的關係，他就會跑掉。但每當我快要死心，他又會給我一點希望。我的朋友說，我可能被他當成了『備胎』。KY 小姐姐，為什麽人要養那麽多備胎？備胎有可能轉正嗎？」 經常上網的人們可能對「備胎」一詞並不陌生。在大量影視劇作品中，也存在著許多「備胎」角色，這類角色總是默默給予，任愛慕對象予取予求，癡心地等待愛慕對象能認識到自己的好。如果你覺得自己也處於一段類似的關係中，或是曾有過這樣的情感經歷，或許今天的文章會適合你。 我們將在今天的文章中談一談：備胎關係有什麽特點？為什麽人們甘願做備胎？為什麽有人會想存備胎？以及，如果發現自己是備胎，該怎麽辦。 什麽是備胎？備胎關係有哪些特點？ 1. 什麽是備胎？ 研究備胎現象的 JaysonDibble 教授在其研究中，將備胎（Backburner）定義為這樣的人：尚未得到對方的承諾，仍然維持一定程度上的交流，為了將來有可能保持或建立浪漫關係和／或性關係。比如，A 一直對喜歡的對象噓寒問暖，因為對方暗示 A：他們將來可能可以在一起，卻遲遲沒有接受 A 的求愛，此時 A 就可能是對方的備胎。（Dibble& Drouin, 2014） 按照定義，備胎關係中的關鍵是交流，即兩個人必須保持著交流。所以，如果你多年來喜歡一個人，卻從沒有告知對方、或是缺乏交流，那雙方就無法構成備胎關係。 是不是單身的人更愛囤備胎，而處於一段關係（戀愛或婚姻）的人更少存備胎呢？研究證明並非如此，通過統計 374 個本科生的自述，Jayson Dibble 教授驚訝地發現，就存有的備胎數量而言，單身者與非單身者之間並沒有顯著差別。其中，社交網絡起了很大作用。從前，非單身者尋找和維繫備胎的成本還會顯著高於單身者，但網絡改變了這一點。（推薦閱讀： 【為你點歌】我們之間，好朋友式的曖昧 ） 2013

想要用新的造型迎接春天嗎？不妨先從改變髮色開始吧！玫瑰金、奶油白和布丁頭挑染都是不錯的選擇唷！ 春暖花開想換個心情，就從髮色開始吧！如果不想要改變頭髮的長度，但想要給人不一樣的感覺，換髮色是一個不錯的主意，再配上不同彩妝，整個人馬上煥然一新！ 玫瑰金 圖片｜Bella.tw儂儂提供 今年春天除了用一些比較輕盈的顏色之外，很酷的粉色和銅色調會讓你更有個性，像是玫瑰金融合了玫瑰粉色的溫柔，淡金色讓整體髮型看起來更輕盈，造型更百變。 奶油白金 圖片｜Bella.tw儂儂提供 可能有些外國人天生就是奶油白金色，對於亞洲人來說，這髮色通常必須將原本髮色褪掉，白金色可能有些人覺得太駕馭或挑膚色，但因為是「奶油」白金，多了一點彩度，所以看起來不會這麼突兀，反而可以襯托肌膚。（推薦閱讀： 蜂蜜茶色、亞麻金、經典巧克！三款秋色絕美染上髮梢 ） 木頭色 圖片｜Bella.tw儂儂提供 像是木頭這種顏色，你可能覺得就是咖啡色，但其實它多了一點灰調，講白點就是霧面的冷棕色，非常適合亞洲人的肌膚，也非常適合各種場合。       珊瑚橘 圖片｜Bella.tw儂儂提供 珊瑚橘大勢色從彩妝、服裝，延伸到頭髮，珊瑚橘的髮色讓整個人充滿溫暖活撥朝氣，搭配完整彩妝，看到你就好像看到春天。（推薦閱讀： 【如果你想】用 Pantone 珊瑚橘色展開居家佈置，年節斷捨離的五個提案！ ） 布丁頭挑染 圖片｜Bella.tw儂儂提供 有染髮的朋友之前一定會很擔心出現布丁頭，新生髮和染髮出現色差，但今年先不用去補染，因為它就是一個趨勢，每一根頭髮生長的速度不太一樣，就好像挑染那樣，還是很自然的那種。 褪色粉彩 圖片｜Bella.tw儂儂提供 如果你之前染的繽紛顏色褪掉了，沒關係現在的你正走在流行趨勢上，春天將成為粉彩的季節，包括柔軟的珊瑚色，粉紅色和淡藍色。不像是單純的只一種顏色，而是可以透過補染馬上變出另一個色彩。 墨水黑 圖片｜Bella.tw儂儂提供 當然，春天給人的感覺是非常美好的，但這並不意味著你一定要漂掉髮色，維持深色髮也是很迷人，2019 年墨水黑色上的豐富超乎你想像，帶有一絲藍色，它會讓你的頭髮反射更多光澤。 染髮後護色小祕訣 圖片｜Bella.tw儂儂提供 1. 使用護色產品 不要覺得外面賣的護色產品都是騙人的，它真的有差！

為什麽誤解天天都在發生？有時候你可能意識不到，是錯誤的溝通方式對關係或者工作造成了阻礙。另外想知道你是不是溝通達人嗎，文末有測試！ 我們每天都好像在和很多人溝通，但溝通是一件不容易的事。只有當訊息的發出者和接受者對所溝通訊息的理解是一致、準確、無誤的時候，才能稱作是一次成功的溝通。 但現實的溝通卻總是充滿誤解，你覺得自己明明說得很清楚，對方的理解卻南轅北轍；有時僅僅為了說清楚一件小事，你耗費了幾個小時的時間和精力；有時一對非常相愛的伴侶會因為溝通不暢讓彼此都受傷，消磨對對方的感情。 為什麽誤解天天都在發生？有時候你可能意識不到，是錯誤的溝通方式對關係或者工作造成了阻礙。今天來和大家聊聊，在溝通中經常會犯的錯誤有哪些，以及成功溝通需要具備哪些要素。以及，想知道你是不是溝通達人嗎，文末有測試！ 六種不該犯卻經常出現的溝通錯誤 1. 不要用自己的猜測代替對方的真實想法 人們常犯的一個錯誤是，總是去猜想他人需要什麽，會同意或者不同意什麽，想要怎麽樣的溝通方式，而不是直接問他們。 永遠不要說出「我以為你是這麽想的」、「我以為你同意了」、「我以為你肯定不會願意」這樣的話來。你是不可能替他人思考和做決定的，即便你覺得自己再了解對方。 對於這一點的解決辦法是少一些想當然，多一些確認：哪怕你認為自己完全讀懂了對方的想法，明白了對方的意見，只要這些想法和意見不是由對方直接表達出來的，你就應該和對方進行確認。 無論是進行一場談話，做了一個發言，或者發出一個短信或郵件，只要你在傳達訊息，你就需要確認對方是否已經明確地知道了你所說的訊息，是否需要提出問題，他對你的意見是認同還是反對。即便你覺得你「十分顯然」地「聽出了對方的暗示」，你也應該再一次提出直接的問題，尋求一個確切的答案。只有這樣，才會是最小的概率讓你們雙方可能留有遺憾。 圖片｜ Pixta 2. 不要回避直接的談話和表達，特別是進行負面反饋的時候 學會清楚、堅定地表達自己的觀點，或者直截了當地「唱唱反調」，是一項必備的技能。在文化環境裡，我們常被教育要「溫和」、「圓融」，但在工作和與人交往的過程中，你需要直接地表達出自己的意見，尤其是當你持有負面意見時，不要因為害怕衝突，而去維護虛假的「和平」。最直接的表達不僅能夠節省大量時間、提高溝通效率，更能避免可能的小的錯誤變成更大的錯誤。 有時候，你可能會覺得大局